• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
08:04 

Обучение

19 числа у меня закончилось время доступа на онлайн-курс, я не прошла и трети. Я не стала делать как в прошлые разы, судорожно в последний день слушать все и пытатся скачать этот курс, я просто приняла то, что это решение было поспешым.
Я планировала по полчаса в день, и выяснилось, что этого времени у меня нет, есть на уборку или уход за собой, а вот на курсы нет, но я все равно считаю, что обучение по своей профессии является одним из аспектов развития и ими заниматся нужно в будни. Просто я поспешила, изменение графика и работы сделали свое коварное дело. Думаю мне стоит пробовать еще, принимая на себя риск того, что я и эти курсы не успею пройти за месяц.

@настроение: Бодрое

@темы: Обучение, Изменение себя

08:02 

А если сделать график...

Хочу сделать график, трехмерный, с осями Время, Деньги и шкалу результата. Чтобы наглядно увидеть это расхождение. Просто встретила у fly-ledy, у них проходит марафон по очистке дома от ненужных вещей, такое высказывание, что очень часто человек просто начинает жить периодами и раз в полгода, год устраивает грандиозные разборы накопившегося хлама, а я так не хочу.
Вот и увидела взаимосвязь, если я на шкалу х разложу свой бардак, то я его оцениваю на 70%, при этом 100% это лежащее что-то вонючее и липкое на поверхностях, полу и холодильнике, гора мусора и все в таком духе. Соответственно, когда я начинаю идти к идеалу я проседаю по Деньгам (Клининг-сервис, ремонт) либо по времени (ген.уборка), либо и то и то. Причем это не приводит ни к чему, за неделю, максимум за месяц все возвращается на круги своя. Потому что нужно изменить образ жизни.
А вот если я иду не проседая по времени\деньгам получается интересно, потому что, к примеру, на каком-то этапе процесс застопорится, и в этот момент я буду думать, что нужно изменить для лучшего результата, если про уборку, то встанет вопрос ремонта или покупки чего-то в дом, но это не будет, что-то сверх, а только то, что нужно.
А то я помню видик, купленный за 7 тыс в дом, а полы старые, деревянные с щелями в палец, и вот их убирать...уж лучще бы какая-то затирка для них, пользы больше было.
Кстати, тут и подстерегает проблема, покупаешь красивую вещь, а она превращается в мусор очень быстро. У меня так тефлоновая сковорода живет, с кучей царапин, потому что я привыкла к старым советским сковородам, которые железной мочалкой мылись. А ведь первая мысль купить набор за 70 тысяч, а не сковородку в переходе, максимум за две, вот это и есть желание уйти по шкале сразу к идеалу, и получается и денег нет и скворода с царапинами.

@настроение: сплю как слон :) чуть ли не 9 часов в сутки...

@темы: График, Изменение себя

07:54 

Я счастлива потому, что....

Разобралась, почему у меня так со скрипом идет запись позитива. Потому что у меня позитив ассоциируется с креативом и дурашливостью, а такого у меня за день практически нет. Периоды когда я действительно смеюсь происходят редко и не каждый день.
Поэтому изменила запись, теперь я пишу: "Я счастлива потому, что...." а вот этого у меня много, потому что я здорова, красива, потому все мои родственники здоровы, потому что я свободна, потому что я меняюсь, потому что я вижу перспективы, потому что у меня все хорошо....
У меня нет мужа и детей, это грусто, но это же и хорошо, так как я могу менять все в себе не мучая окружающих, у меня есть муж и дети и это тоже хорошо, так как мои изменения затронут и их.
Антоним к слову счастье - несчастье. Депрессии, сомнения и фрустрации это мы просто не видим счастье, а не то, что у нас его нет.

@настроение: Рабочее :)

@темы: Счастье, Изменить себя

07:42 

Доброе утро :) или один помидор за день

Вчера у меня был выполнен один! помидор.
Я решила воспользоватся советом и взяла на вооружение правило помидора: засекаешь 25 минут и работаешь, потом 5 минут отдыхаешь, если тебя отвлекают, то заново засекаешь время, это если вкратце. Подозреваю, что этот принцип, как и книга Кови был известен всем, кроме меня)))
За день - 25 минут работы, а остальное где))) а оно было занято метаниями туда--сюда.
Посмотрим как будет сегодня :)

@настроение: Боевитое :)

@темы: Работа, Помидорка, Изменить себя

08:01 

С новым понедельником :)

Сегодня новый понедельник, сегодня лето и все хорошо. Ну кроме моей повышенной вспыльчивости, подозреваю, что это и есть ПМС.
Когда начинаешь следить за собой и находить вещи, которые тебя задевают, а задевать не должны, на которые ты реагируешь скандалом, ну это я про себя, то становится интереснее жить, скандалы становятся короче и уже не занимают все выходные. Потому как начинаешь докапыватся до причины, она обычно не серьезна и, как ни странно, помогает, я, чисто для себя, становлюсь выше конфликта и могу им управлять, к примеру, закончить разговор, а не бегать туда-сюда с доказыванием своей правоты и хлопая дверями.
Вот и сегодня-вчера возникла такая ситуация, мне сказали, что из-за меня не закончили дело, все это в шутку, но в каждой шутке есть доля правды, меня это обидело, я потратила 3 часа своего времени, была мила и вовлечена в дело, это было написание рассказа, это было развлечение, я устала, я сказала хватит и вот мне вечером и утром выносят мозг шуточками. Я злюсь, меня злит такой подход, получается я должна все время тратить, раз уж я согласилась. И я понимаю, почему так, это эмоциональный шантаж, меня заставляют взять на себя обязательство, при этом я должна мило улыбаться и быть вовлеченной и радостной, никому не нужно, чтобы я вырядилась какашкой и испортила всем праздник.
Кое-как смирилась, успокоилась, и вот шуточки по поводу того, что я опаздываю....я знаю, что я опаздываю, я знаю, что и она знает, как это злит и когда я говорю об ее опоздании, ее это тоже злит. Что я должна сказать человеку? что я знаю, спасибо?
Я спрашиваю почему она так говорит, и вуаля, ей нравится когда я надуваю губы и я становлюсь как ежик и так и хочется потискать, опять таки грубая эмоциональная манипуляция. И рецепт один, найти почему это злит меня, и отшучиваться. Так чтобы эти манипуляции банально не работали.

@настроение: Раздраженное

@темы: манипуляции

10:59 

Разбор документов

Вчера был странный день...не смогла найти договор и полезла по документам, раз уж залезла, то решила и разобрать. А у меня там ящик:
вперемешку билеты и брошурки - память с недавних развлечений, со свадьбы знакомой приглашения, магнитики ленточки, рамка для фотографий, недавние обследования и, собствено, сами документы - по универу, работе...оставшиеся анкеты по заполнения загранника, справки по доходам и ксерокопии паспорта.
И вот тут-то я поняла почему для меня это стресс - там то, что нужно сделать и в чем я проиграла (чисто субъективное мнение)- не сданный диплом, не сданные авансовые отчеты, там еще неприятная история по квартире, которую снимало предприятие, а я была ответственной, меня обули и практически весь залог не вернули, неприятно.
Что я сделала:
1. Взяла отдельную папку и туда сложила благодарственные письма и сертификаты - ее положила на самый верх, чтобы чаще любоваться, да и настроение ящик перестает портить.
2. разобрала медицинские документы - взяла для этого папку с файлами и разложила по типам врачей, а так же, отдельно, результаты анализов. - в клинике выдавали распечатку заключений врачей и результаты анализов, еще туда же положила найденную детскую мед. карточку - почетное второе место в ящике
3. Папочка с нужными документами - туда же сложила ксерокопии пспортов и справки по доходам, пригодятся, когда буду оформлять кредит , а так же оставщиеся фотки на документы третье место.
4. Сложила эти авансовые отчеты к документам по работе - почетное четвертое место
5. Отдельно сложила все, что касалось универа - самый низ.
А те кто говорят, что нужно все выкидывать - зануды, я взяла папки, которые были не очень и файлы часть мятых, но ящик разобран и покупать ничего не потребовалось, плюс достала старый блокнот, тогда хотела его выкинуть а сейчас он мне пригодится.
А договор не найден, так что сегодня будет раунд 2 :)


@темы: Разбор документов

12:35 

Доброе утро :) или образы на все случаи жизни

Читаю книгу "7 навыков высокоэффективных людей" Кови, самое интересное было то, что ее читали все, кому я начала говорить про эту книжку, я очень удивилась, что эта тема оказывается волнует людей....не мифических людей интернета, а совсем обычных, с которыми я работаю, это было странно.
Прочитав книгу Э. Берна "Люди, которые играют в игры" я увидела, что в моей жизни полно сценариев, это ярко видно во время скандалов, которых стало на порядок меньше, плюс я стала более разумно смотреть на то, что меня задело, понимаю, что не всегда рассуждаю здраво.
А прочитав книгу Кови я увидела, что в моей жизни есть еще и образы, то, что я показываю окружающим и то, к чему стремлюсь - хорошая хозяйка, скромная и красивая девушка, специалист на работе, если утрировать, то в образе девушки я не издаю неприятных звуков, у меня в холодильнике есть йогурт, я пью по утрам свежевыжатый сок с круассаном, одеваю воздушное платье и порхаю на работу...потом я резко в юбке-карандаш, в строгих туфлях, пучком на голове и в очках...ну и потом перешелк, и я уже готовлю интересные блюда...делаю заготовки...опять-таки дача, на ногах домашние туфли с помпончиком, и, разумеется, у меня всегда ни пылинки.
У меня есть образы на все случаи жизни - бабушка, мать, жена...

@настроение: Пастораль

@темы: Мысли вслух, Образы на все случаи жизни

08:17 

Сегодня я снова обдумываю причины низкой самооценки

У вас бывало такое, что вам кажется, что вы один ребенок среди взрослых важных людей, вы болезненно боитесь разочаровать всех. Кажется, что я обманываю всех, они думают я профессионал, мне дают в подчинение 2х человек, а я знаю, что ничего не знаю и боюсь того, что эти люди тоже об этом узнают.
Когда я смотрела сверху, я думала, что причина в просто в низкой самооценке и надо лишь подбадривать себя и все будет зашибись.
А потом посмотрела чуть глубже: я пришла на работу не зная 1С, но резюме у меня было красивым, я работала...узнавала...решала проблемы, меня отправили на другой проект...но я всегда работаю по принципу стимул-реакция.
Уверенности специалиста у меня нет. Я не пошла чуточку дальше...и эта чуточка везде...и именно она формирует мучительно болезненное ощущение обмана.

@настроение: Последний бой, он трудный самый ))) или пятница

@темы: Обман окружающих, Самооценка, Изменение себя

07:48 

Доброе утро :) или качество жизни

Когда я шла на работу, то задумалась о качестве жизни, в том аспекте, что у меня есть телефон, я на нем слушаю музыку, а музыка обновлялась лет 5 назад.
Соответственно, качество жизни и мои грабли:
Качество жизни в дороге -я не смотрю погоду, для меня дождь всегда неожиданность, я не обновила музыку в телефоне, не закачала пару книг, нет какой-нибудь медитации в аудио.
Нет нормальных плейлистов для меня. Зато у меня удобная обувь и одежда для быстрой ходьбы.
Качесво жизни дома - нет ремонта, квартира не пригодна для нормальной жизни.
Уборка - все для нее есть и все удобно, стиралка и прочее; Одежда для дома - недавно купила пару футболок, но есть куда совершенствоваться;
Сон - решила вопрос с постоянным шумом, беруши медицинские, мягкие...кровать...не решила, скрипит, нужно подвинтить, но все лень. Кстати, не купила большое одеяло, это нужно чтобы ножки были под углом, чтобы не так уставали, да и желательно матрас уже заменить на какой-нибудь повышенной жесткости.
Работа...ну тут пока нечего говорить.

Знаете, такие мелочи, а ведь они сильно влияют на довольство собой и жизнью :)



@настроение: Опять не выспалась, где моя сила воли...

@темы: Качество жизни

07:30 

Доброе утро :) Или пора оптимизировать работу. Нужна помощь в этом

Считаю, что будни я заполнила полностью, с тем, чтобы они были ненапряжны:
Утро - уход за собой, зарядка.Вечер - уборка, зарядка для мозгов, поиск позитива.Всякие мелочи, которые сами прилепились не считаю.
И остался огромный кусище времени который я трачу на рефлексии, висение, панику и изредка на работу - 8 часов 5 дней в неделю....
Пожалуйста, если у кого-то есть советы, если кому-то что-то помогает....скажите мне, может мне стоит пойти на тренинг или изучить что-то или поменять взгляд...очень жду.
А может есть сообщество летающих на работе :)


@настроение: Среда это маленькая пятница, сорри за банальность

@темы: Работа, Изменение себя

07:36 

Доброе утро :) или ввожу 10 минут на уборку

После того, как я написала пару строк про уборку, полностью ее исключила на выходных и стала делать ее по желанию в будни.
Выяснилось, желание желением, но квартира зарастает, конечно, перфекционизм мешает нормально воспринимать действительность, но пора двигатся дальше и я ввожу 10 минут на уборку по вечерам.
Кстати, для всех изменений принцип 4 из 7, если хотя бы 4 раза сделаны на неделе, значит на этой неделе поддерживала изменения - минимально возможное количество.

@настроение: Бодрое

@темы: 10 минут на уборку, Изменение себя

07:42 

С новым понедельником :)

Доброе утро,
в пятницу мне сразу двое человек сказали, что я в тупике и возможно стоит посетить психолога для решения проблем, думаю на этой неделе я побарахтаюсь сама и посмотрю на результаты.
Почему мне не нравится эта идея? я не вижу проблемы с которой приду...
Я барахтаюсь на месте...да, так и есть, но это изменение привычного образа жизни как минимум с 9 лет.
Мне не помогали делать уроки и не проверяли их....соответственно, если училка будет ругатся, то я делала их, то же я демонстрирую на работе.
Дома убирались только перед гостями и праздниками...здравствуй, мой любимый свинарник сегодня.
Приводили себя в порядок только перед учебой...вот, пожалуйста, то же отношение к себе.
Не было хобби, сидела и читала книжки дома...замечательно, с интернетом такой образ жизни прямо-таки ненапряжен.
Ну и с чем я приду? с тем, что привычки, которым, как минимум, 20 лет не уходят даже за полгода работы над собой...Смешно.


@настроение: Как перед гигантской горкой :)

@темы: Изменение себя, Мысли вслух

12:32 

Позитив, попытка номер 2.

Решила не плодить сущности, и не стала покупать отдельный блокнотик, а взяла свою 12л-вую тетрадь для записи разрешений и разлиновала следующий лист - получилось 12 прямоугольников для записи всего хорошего, что произошло за день и переименовала тетрадь, теперь она "Тетрадь для Разрешений и позитива (благодарности)" Все-таки маленький квадратик и запись меня больше вдохновляет, чем десять минут на вспоминание.


@настроение: Спокойной

@темы: изменение себя, Позитив

07:28 

благодарности или ищем позитив

Хочу ввести новое правило на вечер: "Искать, что же было хорошего за день."
Это переделка одного из универсальных советов - каждый день благодарите. Мне показалось занудным благодарить, что я жива, не инвалид и прочее, я чувствую неискренность в этом, на мой взгляд это больше подходит для религиозного человека.
А вот вечером перед сном поискать позитив будет отличным упражнением, если пойдет, заведу отдельный дневник для позитива.
Кстати, 15 минут проработки дня не подошли, подозреваю из-за того, что я поневоле циклюсь на негативе.Так что вечерние упражнения это сайт для тренировки мозгов - где-то 10 минут и все :)

@настроение: Бодрое

@темы: Изменить себя, Ищем позитив в жизни, Мысли вслух

07:19 

Четверг или новый день для размышлений :)

Как ни печально я абсолютно не представляю что сейчас нужно делать, универсальные советы выполнены, они помогают, появились силы, я стала улыбаться, все так как пишут в статьях. Но мои проблемы это не решает, наоборот, скорее подсвечивает, раньше я могла сказать, что устаю сильно, поэтому на работе все не так, а сейчас я стабильно высыпаюсь и тем не менее все равно ну очень хочется выходных. :)
Сейчас я чувствую, что время тик-так, и когда я разочаруюсь, то брошу делать все. Причем кажется,что горы сверну, а на самом деле нужно опять по 15-20 минут прибавлять и это так занудно....
Собственно, сейчас я чувствую себя занудой и нытиком :)
Мой рабочий день устаканился:
будильник в 5, потом повалятся 30 минуточек, подъем в 5-30, потом на себя 25-30 минут, потом зарядка 40-50 минут, потом душ, потом дневник и завтрак, потом бегом собираться и на работу рысьюю в восемь.
Курсы я исключаю...ну не идут они у меня по утрам...попробую в выходные их впихнуть


@настроение: быстрей бы выходные

@темы: Мысли вслух

10:30 

Родные, любимые грабли :)

Или как я сама себе вставляю палки в колеса, когда что-то начинаю делать ))
К примеру, эпиляция... я знаю прекрасно, что меня ждут красные точки, расчесы, прелести типа врощеных волос и ведь всегда делала перед важным событием...как раз за денек, чтобы получить весь спектр ощущений.
Занятия спортом..аналогично, пойти на фитнес...пострадать от мышечных болей и забросить...а еще лучше если провернуть за два часа до моря, чтобы еще и отпуск себе испортить)))
Или в поездке поесть что-то экзотическое или не воспользоваться кремом от солнца...еще можно одеть непроверенную обувь...
Все свои грабли я знаю наизусть...новые у меня редко появляются.
И вот я думаю о занятии на выходные:
пойти на покатушки на роликах, для начинающих, замечательная идея, (да вот только когда я катаюсь сама меня хватает минут на 30...дальше физически тяжело) занятся чем-нибудь из разряда "ну давай пока ничем не заняты", то есть шить\вышивать\макраме\ прически и прочее, чего мне особо не хочется...а ну вроде надо, абсурд, но я серьезно обдумывала именно эти варианты..

Единственное, чем я хотела бы занимаются это рисование...и именно это я решила оставить на потом.
То есть я не собиралась заниматься именно тем, меня может увлечь и заинтересовать. Здраствуйте, мои любимые грабли )))


@темы: Грабли

07:34 

Выходные и их структуризация

Итак, выходные, были сделаны три подготовительных этапа:
1. Я осознала, почему мне важно сидеть в грязи...то есть я считала, что убирать у себя можно только после уборки всего, и я написала разрешение, что мне можно жить в чистоте, даже если вся квартира грязная. Это помогло, правда, я чувствую себя революционером, восставшим против поработителей, каждый раз когда мою за собой посуду и протираю только свой компьютерный стол от пыли, но думаю это тоже пройдет :)
2. Этап перфекционизма, я четко очертила что для меня значит бардак, то есть то, что меня реально раздражает - полы, посуда, грязный компьютерный стол, грязный туалет - и стала тратить на это время по вечерам и только тогда, когда начинает раздражать и только на это.
3. Этап, я разрешила себе ничего не делать, параллельно с этим, я перестала играть в игры выходного дня типа скандал, уборка...покупка продуктов правда осталось, но тут я стала получать от этого удовольствие, так что можно сказать, что не играла.
И вот только после этого, прочувствовав выходные, я поняла что у меня есть около 10 часов свободного времени. Но у меня очень халявные условия для этих этапов, так как нет ни мужа ни детей.
За понедельник выявила основные требования к занятию на выходные - желательно 3 часа в день, процесс должен идти как минимум месяц и быть конечным, при этом должен быть результат, желательно с группой, но организованной.


@настроение: Рабочее

@темы: Структуризация выходных, Как найти свое хобби, Изменение себя, Выходные

07:44 

И снова ловушки или дела в выходные

В голову пришли сразу 2 мысли, решила запечатлеть их и отметить в число праздников :).
1. Изменения по типу зарядки, они универсальны, они подходят всем и при этом не приносят ничего.
То есть меня никто не привязывал к дивану и не кормил насильно, но я как-то довела себя до крайней стадии, когда зарядка и высыпание стали необходимостью, чтобы двигаться дальше и, если я остановлюсь только на этом, то в один прекрасный день я скажу, что мне это не надо я и так отлично живу. Потом тихо сдохну от какой-то болезни типа диабета, кардио ну и прочее. На мою судьбу с десятком кошек в старости эти изменения не повлияют, как и на преврашение в мегеру :).
2. Ловушка для меня, а именно, меня прекрасно устраивает происходящее, как из анекдота:
"- не пойду на свидание, книжка меня не бросит,
- книжка с тобой и сексом не займется."
В эту ловушку я и попала, я жду, что у меня само появится желание занятся хобби, пока я буду сидеть дома, а так не бывает.
Плюс все домашние дела не дают новых впечатлений и нового опыта, к ним нужно вернутся, когда внезапно выяснится, что времени на них катастрофически не хватает, что у меня классная жизнь и мне эти игры в хозяйку уже не нужны.
Я думаю мне стоит выделить время на выходных на полудела, на те, которые я обычно говорила, что мне родители были должны...ну там в художку отправить, в музыкалку, косички плести и прочее.
Есть курсы, группы, тренинги и прочее, даже если мне все не понравится я научусь хотя бы на минимальном уровне и пойму, что это не мое и пойду дальше.

@настроение: Тревожное :)

@темы: Дела в выходные, Изменение себя, Ловушки

09:59 

Способы борьбы со стрессом

В самом начале я пыталась медитировать - не получилось. И вот мысль идет по кругу. Любая мелкая неурядица на работе, скажем не сданный отчет в пятницу, влияет на то как я проведу субботу - валяясь до 12 в кровати, так как вставать не хочется, потом так же вися проведу весь день. И вот, в воскресенье, я, хоть и встала поздно, но весь свой утренний ритуал сделала. Сложно делать, на мозги давит неотвратимость понедельника, то есть я не отдыхаю полноценно, а значит следующая неделя будет сложной.
Итак, что мне делать? Любая проблема и я впадаю в ступор, когда будет ахтунг я начну делать, но хотелось бы делать без ахтунга.
Варианты рекомендуемых расслаблений:
1. Йога
2. Медитатция
3 Успокоительное (пустырник, валериана, таблетки - неважно)
4. Прогулки на свежем воздухе.
5. Высыпаться
других вариантов я не знаю.
Проблема в том, что для того, чтобы делать эти процедуры требуется очень низкий уровень стресса. Так как когда он накопится сделать уже ничего нельзя, не позволит собственный организм, который воспользуется собственными приемами успокоения:
1. Повисеть в интернете
2. Еда в больших количествах
3. Алкоголь
4. не делать ничего.
Которые использовать часто не очень полезно.
Что я могу предложить - проговаривать свои страхи и их пути решения. Прогулки, а потом сразу спать то же помогает.
Значит я ввожу со следующей недели 15 минут на прогулку вечером для проговаривания стрессовых ситуаций. Если лень будет выходить, то имеет смысл ходить кругами по дому.
Еще вариант, планировать работу - но этот вариант не всегда будет спасать и он сложный.

@настроение: Не очень, тревожное...

@темы: Новое начинание, Способы борьбы со стрессом, измени себя

08:00 

Кто твой враг или посмотри в зеркало :)

Две недели, две недели перевода на более сложный проект, две недели изменения графика, на работу к 9, значит вставать в 5, значит ложиться в 9. Две недели новых начинаний - курсы, зарядка для мозгов.
Две недели пиления себя, что у меня не получается потратить 30 мин. на курсы ежедневно, максимум 15-20. Плюс пиление, что я не успеваю по графику и отстаю в обучении (график мой). Две недели пиления себя, что не получается вставать в 5, максимум в 5-30. Две недели пиления себя за то что ложусь спать позже чем надо, за то что ем вечером....
Ну и кто мой главный враг? Я три месяца привыкала к зарядке. Три месяца то делаю, то не могу, то давай так, то давай по другому. И вот у меня получилось. И я радостно берусь з другой аспект и планирую сразу выйти на необходимый уровень. Поддержка себя любимой...а зачем? лучше покритикуем....всего две недели на то, что я планирую делать всегда, как зарядку.

@настроение: Тревожное, на работе писец, потому и ем и не сплю, пожалейте меня

@темы: Изменение себя

Я изменяю себя

главная