Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:00 

Доброе утро :) или культ пятницы

Вчера недоумевала, откуда у меня такой культ пятницы, я прямо-таки должна куда-то пойти повеселится, это если учесть, что единственное желание в пятницу это рухнуть в постель и не вставать пока не высплюсь.
Особенно это странно когда начинаешь думать логически, что можно делать в пятницу - пойти в кафе\бар\ночной клуб и напиться там, все.
Что можно сделать в субботу, если она началась рано?
Да что хочешь, можно с утра пойти в кино, оно в это время ну очень дешево, можно днем пойти с друзьями в парк и это будет очень весело, в музеи, выставки, какие-нибудь открытые уроки и мастер-классы, можно заняться интересными полуделами, типа ремонта или разбора шкафов, если, конечно, не мыслить так, что суббота это значит нужно пахать либо на даче либо дома.
Два дня только для тебя, но тут и возникают привычные сценарии, намного легче напиться в пятницу, потом встать часика в три в субботу и не выспаться, потупить в телик или интернет, на отстань сделать домашние дела, потому что если в пятницу не напиться, то с утра ты должен делать ремонт\ген. уборку и прочее важные дела и тогда остается последнее средство - разругаться до развода и хлопанья дверьми :) и можно гордо обидевшись тупить в телик или напится уже в субботу :)

@настроение: Хорошее

@темы: культ пятницы, Изменение себя

08:04 

Обучение

19 числа у меня закончилось время доступа на онлайн-курс, я не прошла и трети. Я не стала делать как в прошлые разы, судорожно в последний день слушать все и пытатся скачать этот курс, я просто приняла то, что это решение было поспешым.
Я планировала по полчаса в день, и выяснилось, что этого времени у меня нет, есть на уборку или уход за собой, а вот на курсы нет, но я все равно считаю, что обучение по своей профессии является одним из аспектов развития и ими заниматся нужно в будни. Просто я поспешила, изменение графика и работы сделали свое коварное дело. Думаю мне стоит пробовать еще, принимая на себя риск того, что я и эти курсы не успею пройти за месяц.

@настроение: Бодрое

@темы: Обучение, Изменение себя

08:02 

А если сделать график...

Хочу сделать график, трехмерный, с осями Время, Деньги и шкалу результата. Чтобы наглядно увидеть это расхождение. Просто встретила у fly-ledy, у них проходит марафон по очистке дома от ненужных вещей, такое высказывание, что очень часто человек просто начинает жить периодами и раз в полгода, год устраивает грандиозные разборы накопившегося хлама, а я так не хочу.
Вот и увидела взаимосвязь, если я на шкалу х разложу свой бардак, то я его оцениваю на 70%, при этом 100% это лежащее что-то вонючее и липкое на поверхностях, полу и холодильнике, гора мусора и все в таком духе. Соответственно, когда я начинаю идти к идеалу я проседаю по Деньгам (Клининг-сервис, ремонт) либо по времени (ген.уборка), либо и то и то. Причем это не приводит ни к чему, за неделю, максимум за месяц все возвращается на круги своя. Потому что нужно изменить образ жизни.
А вот если я иду не проседая по времени\деньгам получается интересно, потому что, к примеру, на каком-то этапе процесс застопорится, и в этот момент я буду думать, что нужно изменить для лучшего результата, если про уборку, то встанет вопрос ремонта или покупки чего-то в дом, но это не будет, что-то сверх, а только то, что нужно.
А то я помню видик, купленный за 7 тыс в дом, а полы старые, деревянные с щелями в палец, и вот их убирать...уж лучще бы какая-то затирка для них, пользы больше было.
Кстати, тут и подстерегает проблема, покупаешь красивую вещь, а она превращается в мусор очень быстро. У меня так тефлоновая сковорода живет, с кучей царапин, потому что я привыкла к старым советским сковородам, которые железной мочалкой мылись. А ведь первая мысль купить набор за 70 тысяч, а не сковородку в переходе, максимум за две, вот это и есть желание уйти по шкале сразу к идеалу, и получается и денег нет и скворода с царапинами.

@настроение: сплю как слон :) чуть ли не 9 часов в сутки...

@темы: График, Изменение себя

07:54 

Я счастлива потому, что....

Разобралась, почему у меня так со скрипом идет запись позитива. Потому что у меня позитив ассоциируется с креативом и дурашливостью, а такого у меня за день практически нет. Периоды когда я действительно смеюсь происходят редко и не каждый день.
Поэтому изменила запись, теперь я пишу: "Я счастлива потому, что...." а вот этого у меня много, потому что я здорова, красива, потому все мои родственники здоровы, потому что я свободна, потому что я меняюсь, потому что я вижу перспективы, потому что у меня все хорошо....
У меня нет мужа и детей, это грусто, но это же и хорошо, так как я могу менять все в себе не мучая окружающих, у меня есть муж и дети и это тоже хорошо, так как мои изменения затронут и их.
Антоним к слову счастье - несчастье. Депрессии, сомнения и фрустрации это мы просто не видим счастье, а не то, что у нас его нет.

@настроение: Рабочее :)

@темы: Счастье, Изменить себя

07:42 

Доброе утро :) или один помидор за день

Вчера у меня был выполнен один! помидор.
Я решила воспользоватся советом и взяла на вооружение правило помидора: засекаешь 25 минут и работаешь, потом 5 минут отдыхаешь, если тебя отвлекают, то заново засекаешь время, это если вкратце. Подозреваю, что этот принцип, как и книга Кови был известен всем, кроме меня)))
За день - 25 минут работы, а остальное где))) а оно было занято метаниями туда--сюда.
Посмотрим как будет сегодня :)

@настроение: Боевитое :)

@темы: Работа, Помидорка, Изменить себя

08:01 

С новым понедельником :)

Сегодня новый понедельник, сегодня лето и все хорошо. Ну кроме моей повышенной вспыльчивости, подозреваю, что это и есть ПМС.
Когда начинаешь следить за собой и находить вещи, которые тебя задевают, а задевать не должны, на которые ты реагируешь скандалом, ну это я про себя, то становится интереснее жить, скандалы становятся короче и уже не занимают все выходные. Потому как начинаешь докапыватся до причины, она обычно не серьезна и, как ни странно, помогает, я, чисто для себя, становлюсь выше конфликта и могу им управлять, к примеру, закончить разговор, а не бегать туда-сюда с доказыванием своей правоты и хлопая дверями.
Вот и сегодня-вчера возникла такая ситуация, мне сказали, что из-за меня не закончили дело, все это в шутку, но в каждой шутке есть доля правды, меня это обидело, я потратила 3 часа своего времени, была мила и вовлечена в дело, это было написание рассказа, это было развлечение, я устала, я сказала хватит и вот мне вечером и утром выносят мозг шуточками. Я злюсь, меня злит такой подход, получается я должна все время тратить, раз уж я согласилась. И я понимаю, почему так, это эмоциональный шантаж, меня заставляют взять на себя обязательство, при этом я должна мило улыбаться и быть вовлеченной и радостной, никому не нужно, чтобы я вырядилась какашкой и испортила всем праздник.
Кое-как смирилась, успокоилась, и вот шуточки по поводу того, что я опаздываю....я знаю, что я опаздываю, я знаю, что и она знает, как это злит и когда я говорю об ее опоздании, ее это тоже злит. Что я должна сказать человеку? что я знаю, спасибо?
Я спрашиваю почему она так говорит, и вуаля, ей нравится когда я надуваю губы и я становлюсь как ежик и так и хочется потискать, опять таки грубая эмоциональная манипуляция. И рецепт один, найти почему это злит меня, и отшучиваться. Так чтобы эти манипуляции банально не работали.

@настроение: Раздраженное

@темы: манипуляции

10:59 

Разбор документов

Вчера был странный день...не смогла найти договор и полезла по документам, раз уж залезла, то решила и разобрать. А у меня там ящик:
вперемешку билеты и брошурки - память с недавних развлечений, со свадьбы знакомой приглашения, магнитики ленточки, рамка для фотографий, недавние обследования и, собствено, сами документы - по универу, работе...оставшиеся анкеты по заполнения загранника, справки по доходам и ксерокопии паспорта.
И вот тут-то я поняла почему для меня это стресс - там то, что нужно сделать и в чем я проиграла (чисто субъективное мнение)- не сданный диплом, не сданные авансовые отчеты, там еще неприятная история по квартире, которую снимало предприятие, а я была ответственной, меня обули и практически весь залог не вернули, неприятно.
Что я сделала:
1. Взяла отдельную папку и туда сложила благодарственные письма и сертификаты - ее положила на самый верх, чтобы чаще любоваться, да и настроение ящик перестает портить.
2. разобрала медицинские документы - взяла для этого папку с файлами и разложила по типам врачей, а так же, отдельно, результаты анализов. - в клинике выдавали распечатку заключений врачей и результаты анализов, еще туда же положила найденную детскую мед. карточку - почетное второе место в ящике
3. Папочка с нужными документами - туда же сложила ксерокопии пспортов и справки по доходам, пригодятся, когда буду оформлять кредит , а так же оставщиеся фотки на документы третье место.
4. Сложила эти авансовые отчеты к документам по работе - почетное четвертое место
5. Отдельно сложила все, что касалось универа - самый низ.
А те кто говорят, что нужно все выкидывать - зануды, я взяла папки, которые были не очень и файлы часть мятых, но ящик разобран и покупать ничего не потребовалось, плюс достала старый блокнот, тогда хотела его выкинуть а сейчас он мне пригодится.
А договор не найден, так что сегодня будет раунд 2 :)


@темы: Разбор документов

12:35 

Доброе утро :) или образы на все случаи жизни

Читаю книгу "7 навыков высокоэффективных людей" Кови, самое интересное было то, что ее читали все, кому я начала говорить про эту книжку, я очень удивилась, что эта тема оказывается волнует людей....не мифических людей интернета, а совсем обычных, с которыми я работаю, это было странно.
Прочитав книгу Э. Берна "Люди, которые играют в игры" я увидела, что в моей жизни полно сценариев, это ярко видно во время скандалов, которых стало на порядок меньше, плюс я стала более разумно смотреть на то, что меня задело, понимаю, что не всегда рассуждаю здраво.
А прочитав книгу Кови я увидела, что в моей жизни есть еще и образы, то, что я показываю окружающим и то, к чему стремлюсь - хорошая хозяйка, скромная и красивая девушка, специалист на работе, если утрировать, то в образе девушки я не издаю неприятных звуков, у меня в холодильнике есть йогурт, я пью по утрам свежевыжатый сок с круассаном, одеваю воздушное платье и порхаю на работу...потом я резко в юбке-карандаш, в строгих туфлях, пучком на голове и в очках...ну и потом перешелк, и я уже готовлю интересные блюда...делаю заготовки...опять-таки дача, на ногах домашние туфли с помпончиком, и, разумеется, у меня всегда ни пылинки.
У меня есть образы на все случаи жизни - бабушка, мать, жена...

@настроение: Пастораль

@темы: Мысли вслух, Образы на все случаи жизни

08:17 

Сегодня я снова обдумываю причины низкой самооценки

У вас бывало такое, что вам кажется, что вы один ребенок среди взрослых важных людей, вы болезненно боитесь разочаровать всех. Кажется, что я обманываю всех, они думают я профессионал, мне дают в подчинение 2х человек, а я знаю, что ничего не знаю и боюсь того, что эти люди тоже об этом узнают.
Когда я смотрела сверху, я думала, что причина в просто в низкой самооценке и надо лишь подбадривать себя и все будет зашибись.
А потом посмотрела чуть глубже: я пришла на работу не зная 1С, но резюме у меня было красивым, я работала...узнавала...решала проблемы, меня отправили на другой проект...но я всегда работаю по принципу стимул-реакция.
Уверенности специалиста у меня нет. Я не пошла чуточку дальше...и эта чуточка везде...и именно она формирует мучительно болезненное ощущение обмана.

@настроение: Последний бой, он трудный самый ))) или пятница

@темы: Обман окружающих, Самооценка, Изменение себя

07:48 

Доброе утро :) или качество жизни

Когда я шла на работу, то задумалась о качестве жизни, в том аспекте, что у меня есть телефон, я на нем слушаю музыку, а музыка обновлялась лет 5 назад.
Соответственно, качество жизни и мои грабли:
Качество жизни в дороге -я не смотрю погоду, для меня дождь всегда неожиданность, я не обновила музыку в телефоне, не закачала пару книг, нет какой-нибудь медитации в аудио.
Нет нормальных плейлистов для меня. Зато у меня удобная обувь и одежда для быстрой ходьбы.
Качесво жизни дома - нет ремонта, квартира не пригодна для нормальной жизни.
Уборка - все для нее есть и все удобно, стиралка и прочее; Одежда для дома - недавно купила пару футболок, но есть куда совершенствоваться;
Сон - решила вопрос с постоянным шумом, беруши медицинские, мягкие...кровать...не решила, скрипит, нужно подвинтить, но все лень. Кстати, не купила большое одеяло, это нужно чтобы ножки были под углом, чтобы не так уставали, да и желательно матрас уже заменить на какой-нибудь повышенной жесткости.
Работа...ну тут пока нечего говорить.

Знаете, такие мелочи, а ведь они сильно влияют на довольство собой и жизнью :)



@настроение: Опять не выспалась, где моя сила воли...

@темы: Качество жизни

07:30 

Доброе утро :) Или пора оптимизировать работу. Нужна помощь в этом

Считаю, что будни я заполнила полностью, с тем, чтобы они были ненапряжны:
Утро - уход за собой, зарядка.Вечер - уборка, зарядка для мозгов, поиск позитива.Всякие мелочи, которые сами прилепились не считаю.
И остался огромный кусище времени который я трачу на рефлексии, висение, панику и изредка на работу - 8 часов 5 дней в неделю....
Пожалуйста, если у кого-то есть советы, если кому-то что-то помогает....скажите мне, может мне стоит пойти на тренинг или изучить что-то или поменять взгляд...очень жду.
А может есть сообщество летающих на работе :)


@настроение: Среда это маленькая пятница, сорри за банальность

@темы: Работа, Изменение себя

07:36 

Доброе утро :) или ввожу 10 минут на уборку

После того, как я написала пару строк про уборку, полностью ее исключила на выходных и стала делать ее по желанию в будни.
Выяснилось, желание желением, но квартира зарастает, конечно, перфекционизм мешает нормально воспринимать действительность, но пора двигатся дальше и я ввожу 10 минут на уборку по вечерам.
Кстати, для всех изменений принцип 4 из 7, если хотя бы 4 раза сделаны на неделе, значит на этой неделе поддерживала изменения - минимально возможное количество.

@настроение: Бодрое

@темы: 10 минут на уборку, Изменение себя

07:42 

С новым понедельником :)

Доброе утро,
в пятницу мне сразу двое человек сказали, что я в тупике и возможно стоит посетить психолога для решения проблем, думаю на этой неделе я побарахтаюсь сама и посмотрю на результаты.
Почему мне не нравится эта идея? я не вижу проблемы с которой приду...
Я барахтаюсь на месте...да, так и есть, но это изменение привычного образа жизни как минимум с 9 лет.
Мне не помогали делать уроки и не проверяли их....соответственно, если училка будет ругатся, то я делала их, то же я демонстрирую на работе.
Дома убирались только перед гостями и праздниками...здравствуй, мой любимый свинарник сегодня.
Приводили себя в порядок только перед учебой...вот, пожалуйста, то же отношение к себе.
Не было хобби, сидела и читала книжки дома...замечательно, с интернетом такой образ жизни прямо-таки ненапряжен.
Ну и с чем я приду? с тем, что привычки, которым, как минимум, 20 лет не уходят даже за полгода работы над собой...Смешно.


@настроение: Как перед гигантской горкой :)

@темы: Изменение себя, Мысли вслух

12:32 

Позитив, попытка номер 2.

Решила не плодить сущности, и не стала покупать отдельный блокнотик, а взяла свою 12л-вую тетрадь для записи разрешений и разлиновала следующий лист - получилось 12 прямоугольников для записи всего хорошего, что произошло за день и переименовала тетрадь, теперь она "Тетрадь для Разрешений и позитива (благодарности)" Все-таки маленький квадратик и запись меня больше вдохновляет, чем десять минут на вспоминание.


@настроение: Спокойной

@темы: изменение себя, Позитив

07:28 

благодарности или ищем позитив

Хочу ввести новое правило на вечер: "Искать, что же было хорошего за день."
Это переделка одного из универсальных советов - каждый день благодарите. Мне показалось занудным благодарить, что я жива, не инвалид и прочее, я чувствую неискренность в этом, на мой взгляд это больше подходит для религиозного человека.
А вот вечером перед сном поискать позитив будет отличным упражнением, если пойдет, заведу отдельный дневник для позитива.
Кстати, 15 минут проработки дня не подошли, подозреваю из-за того, что я поневоле циклюсь на негативе.Так что вечерние упражнения это сайт для тренировки мозгов - где-то 10 минут и все :)

@настроение: Бодрое

@темы: Изменить себя, Ищем позитив в жизни, Мысли вслух

07:19 

Четверг или новый день для размышлений :)

Как ни печально я абсолютно не представляю что сейчас нужно делать, универсальные советы выполнены, они помогают, появились силы, я стала улыбаться, все так как пишут в статьях. Но мои проблемы это не решает, наоборот, скорее подсвечивает, раньше я могла сказать, что устаю сильно, поэтому на работе все не так, а сейчас я стабильно высыпаюсь и тем не менее все равно ну очень хочется выходных. :)
Сейчас я чувствую, что время тик-так, и когда я разочаруюсь, то брошу делать все. Причем кажется,что горы сверну, а на самом деле нужно опять по 15-20 минут прибавлять и это так занудно....
Собственно, сейчас я чувствую себя занудой и нытиком :)
Мой рабочий день устаканился:
будильник в 5, потом повалятся 30 минуточек, подъем в 5-30, потом на себя 25-30 минут, потом зарядка 40-50 минут, потом душ, потом дневник и завтрак, потом бегом собираться и на работу рысьюю в восемь.
Курсы я исключаю...ну не идут они у меня по утрам...попробую в выходные их впихнуть


@настроение: быстрей бы выходные

@темы: Мысли вслух

10:30 

Родные, любимые грабли :)

Или как я сама себе вставляю палки в колеса, когда что-то начинаю делать ))
К примеру, эпиляция... я знаю прекрасно, что меня ждут красные точки, расчесы, прелести типа врощеных волос и ведь всегда делала перед важным событием...как раз за денек, чтобы получить весь спектр ощущений.
Занятия спортом..аналогично, пойти на фитнес...пострадать от мышечных болей и забросить...а еще лучше если провернуть за два часа до моря, чтобы еще и отпуск себе испортить)))
Или в поездке поесть что-то экзотическое или не воспользоваться кремом от солнца...еще можно одеть непроверенную обувь...
Все свои грабли я знаю наизусть...новые у меня редко появляются.
И вот я думаю о занятии на выходные:
пойти на покатушки на роликах, для начинающих, замечательная идея, (да вот только когда я катаюсь сама меня хватает минут на 30...дальше физически тяжело) занятся чем-нибудь из разряда "ну давай пока ничем не заняты", то есть шить\вышивать\макраме\ прически и прочее, чего мне особо не хочется...а ну вроде надо, абсурд, но я серьезно обдумывала именно эти варианты..

Единственное, чем я хотела бы занимаются это рисование...и именно это я решила оставить на потом.
То есть я не собиралась заниматься именно тем, меня может увлечь и заинтересовать. Здраствуйте, мои любимые грабли )))


@темы: Грабли

07:34 

Выходные и их структуризация

Итак, выходные, были сделаны три подготовительных этапа:
1. Я осознала, почему мне важно сидеть в грязи...то есть я считала, что убирать у себя можно только после уборки всего, и я написала разрешение, что мне можно жить в чистоте, даже если вся квартира грязная. Это помогло, правда, я чувствую себя революционером, восставшим против поработителей, каждый раз когда мою за собой посуду и протираю только свой компьютерный стол от пыли, но думаю это тоже пройдет :)
2. Этап перфекционизма, я четко очертила что для меня значит бардак, то есть то, что меня реально раздражает - полы, посуда, грязный компьютерный стол, грязный туалет - и стала тратить на это время по вечерам и только тогда, когда начинает раздражать и только на это.
3. Этап, я разрешила себе ничего не делать, параллельно с этим, я перестала играть в игры выходного дня типа скандал, уборка...покупка продуктов правда осталось, но тут я стала получать от этого удовольствие, так что можно сказать, что не играла.
И вот только после этого, прочувствовав выходные, я поняла что у меня есть около 10 часов свободного времени. Но у меня очень халявные условия для этих этапов, так как нет ни мужа ни детей.
За понедельник выявила основные требования к занятию на выходные - желательно 3 часа в день, процесс должен идти как минимум месяц и быть конечным, при этом должен быть результат, желательно с группой, но организованной.


@настроение: Рабочее

@темы: Структуризация выходных, Как найти свое хобби, Изменение себя, Выходные

07:44 

И снова ловушки или дела в выходные

В голову пришли сразу 2 мысли, решила запечатлеть их и отметить в число праздников :).
1. Изменения по типу зарядки, они универсальны, они подходят всем и при этом не приносят ничего.
То есть меня никто не привязывал к дивану и не кормил насильно, но я как-то довела себя до крайней стадии, когда зарядка и высыпание стали необходимостью, чтобы двигаться дальше и, если я остановлюсь только на этом, то в один прекрасный день я скажу, что мне это не надо я и так отлично живу. Потом тихо сдохну от какой-то болезни типа диабета, кардио ну и прочее. На мою судьбу с десятком кошек в старости эти изменения не повлияют, как и на преврашение в мегеру :).
2. Ловушка для меня, а именно, меня прекрасно устраивает происходящее, как из анекдота:
"- не пойду на свидание, книжка меня не бросит,
- книжка с тобой и сексом не займется."
В эту ловушку я и попала, я жду, что у меня само появится желание занятся хобби, пока я буду сидеть дома, а так не бывает.
Плюс все домашние дела не дают новых впечатлений и нового опыта, к ним нужно вернутся, когда внезапно выяснится, что времени на них катастрофически не хватает, что у меня классная жизнь и мне эти игры в хозяйку уже не нужны.
Я думаю мне стоит выделить время на выходных на полудела, на те, которые я обычно говорила, что мне родители были должны...ну там в художку отправить, в музыкалку, косички плести и прочее.
Есть курсы, группы, тренинги и прочее, даже если мне все не понравится я научусь хотя бы на минимальном уровне и пойму, что это не мое и пойду дальше.

@настроение: Тревожное :)

@темы: Дела в выходные, Изменение себя, Ловушки

09:59 

Способы борьбы со стрессом

В самом начале я пыталась медитировать - не получилось. И вот мысль идет по кругу. Любая мелкая неурядица на работе, скажем не сданный отчет в пятницу, влияет на то как я проведу субботу - валяясь до 12 в кровати, так как вставать не хочется, потом так же вися проведу весь день. И вот, в воскресенье, я, хоть и встала поздно, но весь свой утренний ритуал сделала. Сложно делать, на мозги давит неотвратимость понедельника, то есть я не отдыхаю полноценно, а значит следующая неделя будет сложной.
Итак, что мне делать? Любая проблема и я впадаю в ступор, когда будет ахтунг я начну делать, но хотелось бы делать без ахтунга.
Варианты рекомендуемых расслаблений:
1. Йога
2. Медитатция
3 Успокоительное (пустырник, валериана, таблетки - неважно)
4. Прогулки на свежем воздухе.
5. Высыпаться
других вариантов я не знаю.
Проблема в том, что для того, чтобы делать эти процедуры требуется очень низкий уровень стресса. Так как когда он накопится сделать уже ничего нельзя, не позволит собственный организм, который воспользуется собственными приемами успокоения:
1. Повисеть в интернете
2. Еда в больших количествах
3. Алкоголь
4. не делать ничего.
Которые использовать часто не очень полезно.
Что я могу предложить - проговаривать свои страхи и их пути решения. Прогулки, а потом сразу спать то же помогает.
Значит я ввожу со следующей недели 15 минут на прогулку вечером для проговаривания стрессовых ситуаций. Если лень будет выходить, то имеет смысл ходить кругами по дому.
Еще вариант, планировать работу - но этот вариант не всегда будет спасать и он сложный.

@настроение: Не очень, тревожное...

@темы: Новое начинание, Способы борьбы со стрессом, измени себя

Я изменяю себя

главная