• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:59 

Боже, научи меня отдаваться со всей страстью

Боже, научи меня без сомнений со всей страстью заниматься своими делами.
Чтобы жить с полной отдачей, чтобы занимаясь музыкой быть в музыке.
Чтобы не сомневаться в правильности пути, чтобы не топтаться на месте не смея выбрать путь, чтобы страх не закрывал двери.
Занимаясь сексом чувствовать и осязать, но не думать о правильности и должном.
Боже дай мне полюбить себя со всем пылом, чтобы преступлением казалось небрежение ко мне.


14:45 

[ Золотые правила ассертивности ]

12.03.2017 в 08:44
Пишет Faemi:

[ Золотые правила ассертивности ]
vk.com/ubkoterapiya

Часто в своей жизни мы ведем себя крайне неассертивно: не говорим ничего в ответ на грубость, надеясь, что эмоции собеседника утихнут или же наоборот разражаемся гневной тирадой. Это две крайности, между которыми и находится ассертивность. В сложных эмоциональных ситуациях следует оставаться самим собой, не преклоняясь ни перед кем, но и не манипулируя другими. Это тонкое искусство, но ему можно обучиться.

Согласно Википедии, ассертивность — это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать свое поведение и отвечать за него. Как видим, это характеристика сильного, независимого человека, который является настоящей личностью.

Условно всех людей при конфликте можно разделить на агрессоров, жертв и ассертивных людей:Агрессор: «Ты мне должен, потому что я сильнее».Жертва: «Ты мне должен, потому что я слабый».Ассертивный человек: «Я тебе ничего не должен и ты мне ничего не должен, мы партнеры».Вот золотые правила ассертивности, которые стоило бы практиковать каждому здравомыслящему человеку.

1 Определите свои границы

Что считаете допустимым, а что — нет? Как далеко вы позволяете заходить людям? Установите конкретные границы и придерживайтесь их. Это некая условная линия, которую вы начертили.
читать дальше

URL записи

14:42 

Скопипащено у Faemi Пишет Yin:

Очень краткое руководство по small talk


Не вижу никакого смысла в поверхностном общении и не умею это делать. Разговаривать ни о чем скучно и трудно. Можно ли научиться поддерживать поверхностные знакомства и нужно ли?


Что такое small talk (болтовня, светские беседы)?
Small talk — это непринужденный разговор на отвлеченные темы, например, о погоде или о блюдах в этом ресторане.

В чем сущность и принципы small talks?
Принцип всего один и очень простой!
Говорить о том, что чувствуешь в настоящий момент. Говорить вслух обо всем, что что видишь, слышишь, осязаешь, ощущаешь или пробуешь на вкус.
"На солнце так тепло!", "Кажется, чем-то пахнет", "Это вкусно!", "О, смотри, под тем деревом гриб вырос" "Здесь прохладно", "У тебя такая милая куртка и цвет тебе идет".


Зачем нужен small talk?
Такой постоянный поток сообщений об ощущениях и переживаниях позволяет настроиться друг на друга. Благодаря болтовне возникает так называемый "раппорт" - эмпатическая настройка собеседников друг на друга. Люди внутри раппорта часто сидят в одинаковых позах, повторяют жесты и мимику друг друга, подхватывают мысли друг друга, чувствуют одинаковые эмоции.
Small talk, поток сообщений обо всем, что человек видит и чувствует, вовлекает собеседников в общее поле.
Такая сонастроенность создает фундамент для близости.


Почему small talk может не получаться?
- Уход к себе в голову. "Кажется, я ему не нравлюсь. - Да ладно, вроде бы нет. - Я веду себя глупо! Вот, он смеется надо мной! - Что же я такая глупая, вечно себя так веду! Наверное, я его уже утомила." "А я дверь закрыла? - Кажется, да... - Или нет? - Черт, как теперь проверить? Вот так нельзя же посреди разговора уйти. - Ну вот, теперь я нервничаю, что не закрыла дверь и не могу сосредоточиться на разговоре".
Внимание обращается внутрь собственной головы и начинается внутренний диалог с самим собой. Конечно, можно делиться с собеседником своими мыслями и переживаниями, это тоже часть small talk, но если посреди беседы уходить в себя, контакт прекращается.
- Прерывистое переживание себя, диссоциация. Особенно часто эта проблема всплывает у травматиков. Свободный поток спонтанных ощущений пережимается, человек не видит ничего вокруг, ничего не чувствует и не замечает - и рассказывать ему не о чем.
- Отсутствие привычки к эмпатичному общению. Если в семье или в привычном кругу общения нет традиции общаться эмпатично, то не будет навыка вести small talk и знания о том, что это такое.
- Нежелание общаться. Например, если неприятен собеседник, или есть какие-то более важные дела.


А нужен ли вообще small talk? Нельзя ли без него?
Нужен, если вы хотите общаться с человеком. Для того, чтобы говорить на серьезные темы, важно установить с собеседником контакт (раппорт), а без small talk это невозможно.

Но у меня хорошо получаются глубокие беседы, а вот болтовня ни о чем раздражает.
Если вам хочется поговорить о чем-то важном для вас, но вы не хотите слушать, как собеседник болтает о погоде - к сожалению, вы хотите не общения, а самоутверждения. Любой диалог предполагает эмпатию к собеседнику, а эмпатия устанавливается именно так, с помощь small talk - потока сообщений обо всем, что вы переживаете в данный момент.
Да, существуют люди, которые не против поболтать на более глубокие темы. Но важно иметь в виду, что для большинства людей невозможно сразу же после знакомства переходить на личные темы, ведь если с собеседником не установлен раппорт, он не эмпатичен к вам, а значит будет разговаривать очень грубо и бесчувственно. Small talk в таком случае позволяет настроить эмпатический мост и является прелюдией к более глубокому разговору.


Как научиться small talk?
Как упоминалось раньше - просто сообщать обо всем, что вы видите, слышите, обоняете, пробуете на вкус, чувствуете и так далее.
Если у вас есть какие-то специфические сложности с small talk, например, вы боитесь открываться, или вы постоянно уходите в себя, или вы диссоциированы от своего тела, - то разобравшись с этими проблемами отдельно, вы научитесь и болтовне ни о чем.


11:22 

А не дебил ли я

Привет,

читаю полемику, прочитала комментарий и сразу вынесла вердикт - Дебил.

Для меня, в мире черно-белого, есть дебил и умный, и мне точно нужно быть Умной, чтобы не стать дебилом )))


11:12 

Почему я сижу дома и никуда не хожу?

Как это классно иметь друзей, как это классно иметь парня - да,да,да

А вот меня почему-то тошнит, и человек начинает раздражать и чувствую, что меня душат, как неоднозначно.

Мне дарят розы каждый день - а они вызывают отвращение и я их презрительно называю вениками, и себя же стыжусь, меня встречают на такси а я ворчу на человека, что он тратит деньги и на эти веники и на такси, а можно на что-то полезное. Я неправильная, меня любят, а я....

И подружке звонить не хочу, у меня только одна подружка, а я и с ней-то не созваниваюсь...

 

https://snob.ru/profile/29908/blog/123401

Вот она сценка из моей жизни, встреченная в статье:

Настало время прощаться и мама моя спрашивает:

- Ты ешь холодец?

- Нет, совсем не ем.

- А тебе сколько положить?

Честно говоря, вопрос поставил в тупик… Я растерялся и даже оглянулся на брата в поисках поддержки. Мол, я как-то плохо, не понятно ответил? А брат так улыбаясь мне, мол у нас так принято.

Ответил еще раз: «Нет, мне совсем не надо холодца».

И расслабился. А зря. Зря поверил, зря не проконтролировал, потому что угадайте, что ждало меня дома в пакете под слоем их куличей? Правильно, ОН!

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Сначала она как-будто уделяет внимание и спрашивает: «Ем ли я холодец?». Это прекрасно, меня видят, мной интересуются, я включаюсь и готов делиться. Но действия – второй вопрос и главное, холодец в пакете – опровергают первое послание. Получается, что я своими словами и действиями никак не влияю на другого. Он меня игнорирует, а говорит, что внимателен. Невольно задаешься вопросом: со мной все в порядке? Я вообще – есть?

Вот оно:

Любовь, забота, нежность, страсть – все может быть насилием, если не опирается на ответную реакцию другого человека. Почему-то часто люди, в порыве своих светлых чувств, забывают об этом. И ставят знак равенства: люблю значит имею право проявлять любовь в любых формах.


@темы: Насилие любовью и только попробуй отказаться, неблагодарная

18:59 

Безделье

Нет привычки и глубокое внутреннее убеждение, что усидчивость для лохов это разные вещи.
Когда начинаешь делать что-то, то это не получается - это невыносимо, это требуется срочно забыть, заесть, найти причину почему это делать не нужно, вот в чем проблема.
Когда даже мысленно не говоришь в чем проблема, ведь если ты не понимаешь с первого раза, то ты тупица, тупая дура, генетический мусор.
А еще начиная что-то делать ты оказываешься в тисках тех кто начал раньше, ты учишь первые 20 слов по английскому - ты тупица, люди вон по 5 языков учат, бездарность, ни на что не способная дура.
И лучше не учить, времени нет - вот если бы было время, тогда я с первого занятия бы заговорила. Не то что эти лохи, по пять лет сидят и учат, придурки.

 

И на заднем плане проходит зависть к тем кто может себе позволить узнавать, учить что-то новое, достигать и пробовать.


@темы: Безделье как смысл жизни

11:54 

Разышление о безделье

привет,

Я часто смотрю и вижу, что иду не туда, что если буду делать маленькие шажочки, то результат будет. Да, пройдет год-два, но все-равно результат будет.

Но как-то начинать не хочеться, даже когда приносит радость, даже когда нравится процесс.

и вот я смотрю статью https://snob.ru/profile/29980/blog/107708

Вот концовка статьи:

Когда мы говорим «Как быстро ты справился!» или «Сделал все без единой ошибки!» какой сигнал мы посылаем? Что мы поощряем? Быстроту и идеальные решения. Но быстрота и перфекционизм – враги обучения. «Если ты считаешь меня умным когда я решаю быстро и без ошибок, я лучше не буду брать на себя ничего сложного, требующего усилий.»

Что же тогда говорить детям, когда они быстро и правильно решили математическую задачу? Отказать им в похвале? Именно! Сказать: «Кажется эта задачка для тебя слишком простая. Давай попробуем другую, посложнее, решая которую ты можешь чему-то научиться.»

 

Вот моя проблема, в семье всегда считали что я лучше других, умнее, читающая книги, а не бегающая во дворе.

Все хорошо, когда все понималось, а потом вдруг стало не получатся, а если долго сидишь над заданиями значит ты тупица.


@темы: Безделье

02:17 

Ошибка1 Обесценивание результата

Сейчас я быстренько похудею на 2 кг, потом еще на 2, а потом еще на 5 и уже через месяц будет -10 кг. Всего-то месяцок посидеть на строгой диете....
Ах, какая ты плохая, не смогла не есть сегодня, завтра, нет у тебя силы воли.

А теперь возвращаемся в реальность:
Это трудное дело, муторное, на него постоянно нужно тратить свое внимание.
Это не приведет к целям типа новой работы, любви и счастья.
Решать вопрос нужно комплексно: спорт + питание+ помощь со стороны (диетолог, фитнес-тренер, лпджи-терапии и т.д)


@темы: Ошибка 1

11:10 

Выйти из зоны комфорта или выйти из той задницы, в которую ты себя загоняешь.

Я часто путаю зону комфорта и зону полной безнадеги.
Например, я живу со старшей сестрой, мне 30 лет и у меня нет друзей, парня и работаю я на нелюбимой работе. Это жопа!
То есть я физически и умственно здорова, у меня нет иждевенцев о которых надо заботиться
То есть объективно у меня нет причин быть аутсайдером по жизни.
Необъективно есть - не так воспитали, я боюсь людей и т.д.
Что еще хуже, я могу сказать, что если я не буду шевелить плавниками, то даже не будет шанса вырваться из этой жопы.

@темы: Зона жопы

11:37 

Чем заняться, чтобы стало лучше

Когда говорят "Измените свою жизнь к лучшему всего за 5 минут", то меня это злит, это банальная манипулящия, как попрошайки сидят, типа 10 рублей не деньги, подайте на пропитане, спасите животных, перечислите на спасение ребенка и т.д.
На самом деле это не работает, это как возмите себя в руки и после шести не еште, ведь это так просто, и тут же себе противоречат, говоря что 70% людей этого не делает.
Хей, если это так просто, то почему 70% людей этого не делают?
И почему меня должно вдохновлять то, что я вхожу в избранные 30% которые следят за своим весом, учат языки, бегают по утрам и всегда на позитиве? А, еще следят за деньгами и работают на любимой работе. Прям зло берет.

Итак, изменения деляться на постоянные и временные:
постоянные - бег по утрам, следить за едой - все, для чего необходимо менять свой образ жизни!
переменные - те, которые делаются один раз в год (месяц) - ремонт, смена жилья, работы, любовника и т. д.

Правильнее менять то, что нужно сделать один раз, так сказать подготовить плацдарм для изменения образа жизни.

@темы: мысли вслух

07:16 

Для чего нужен психолог? Для экономии времени.

Да, сейчас я формулирую необходимость психолога именно так, и мне не жалко отдавать 2000 раз в неделю.
Да, я могла бы разобраться сама, но я исхожу из неверных выводов.
Это как я говорила про семь лет постоянного ремонта без результата, но ведь можно было сделать выводы не спустя 7 лет, а на основании хотя бы полугодия :)
И что толку в выводе, если он сделан с запозданием в десять лет? Как черепаха Тортила буду говорить, что нужно быть юным?

@темы: Психолог

11:22 

Жизнь как езда на машине

Когда я встретила эту фразу, то я ее не поняла, но она меня зацепила и я думала об этом. (Звучит немного пафосно, но так оно и было, я прочитала это где-то, а потом раз за разом ее вспоминала)
Это вопрос о планировании, о делах которые срочные и делах, которые важные для меня, но не срочные.
На самом деле я обычно живу идеями, то я сижу на диете и все мысли только о диете, то я начала сидеть на спортивном тотализаторе и всю неделю, только о нем и говорю, сейчас играю в покемон го. Бывают и полезные идеи, по работе, по ЗОЖ, по учебе.
Я так даже музыку слушаю, понравилась композиция и я ее повторяю до тех пор, пока она не надоедает.

Я хочу попробовать пожить в непрерывном потоке, есть время на работе и я минут 15 трачу на обучение чему-то новому, вечером пишу объявление по продаже вещей, не тайм-менеджмент, а расфокусировка внимания. Я могу злиться и беситься из-за зависшего компа, но не переустановлю систему, буду висеть во вконтакте, вместо того, чтобы читать интересную книгу, просто потому, что когда мне порекомендовали книгу, я ее не записала и не нашла.
Для начала я решила поставить себе задачи, но не из одной оперы, то есть пройти всех врачей за неделю, а из разных, там сделать отчет по работе, изучить налогообложение, сходить к одному врач, пойти погулять, зарегистрироваться на сайте знакомств и т.д.
Мне кажется в этом и была основная причина, почему я забросила зарядку, тренировку для мозга и прочие хорошие начинания - они все касались только одного, моего хорошего самочувствия, но не решали глобальных проблем, отсутствие семьи или даже бойфренда, друзей или работы, которая мне бы нравилась.


@настроение: Спокойное, оно не хорошее и не плохое

@темы: Расфокусировка внимания

13:22 

Я это я

Я это я!
Я решаю, что когда и как я делаю.
Я решаю, оптимальны или нет мои действия.
Я судья и закон для себя.

@темы: Я это я

11:59 

Обжорство

Вчера встретила рассказ человека по другую сторону баррикад:
Вот выжимки из истории:
"Покупаются бананы, я съедаю один, потому что больше пока не хочу. Остальные пять-шесть — правильно! — тут же сжирает муж Ну, а что, я ж сама сказала, что больше не хочу. А то, что я вполне себе захочу съесть ещё один банан через пару часов, уже никого не волнует. «В большой семье клювом не щёлкают» — его любимая поговорка. Надо непременно набить пузо так, чтоб трещало, иначе потом не достанется! И так постоянно с любым продуктом, который не надо варить. Печенье, конфеты, фрукты, кофе в одноразовых пакетиках… "
Я как раз такая обжора, я могу прожить месяц без конфет, но если купила килограмм, то он будет съеден за день, даже за пару часов. Сделала салат - огромную кастрюлю и весь его съела, то же с супом, мясом и всем, всем, всем. Я думала, голодное детство, мама не готовила и прочие отмазки. Но нет, это скорее недосмотр родителей и появление вредной привычки.
Представьте, что сидят двое детей брат с сестрой - погодки, перед ними миска с ягодами, и тут кто-то начинает есть быстро, как можно быстрее, это несправедливо и вот уже ягодки едяться наперегонки.
Вот мороженное - это другое дело, его покупали каждому по пачке и его наоборот нужно растянуть на как можно дольше, наслаждаясь каждым его кусочком.
Во взрослом состоянии никто бы не стал в это играться, можно сразу посчитать количество конфет, разделить ягоды на две кучки и т.д. А в детстве это становиться привычкой, бананы нужно съесть все, а то съест кто-то другой, конфеты тем более, чем больше их съешь, тем больше удовольствия, да и соревнование и ощущение победителя и вот такой клубочек и сформировал у меня ошушение, что еду нужно есть как можно больше.
И вот даже в одиночестве я ем так же, купила килограмм вишни и нужно его весь в один присест съесть.
Удовольствие от обладания, предвкушение, смакование каждой ягодки? Этого нет, все замещает только наслаждение от обожравшегося живота.

@настроение: На удивление неплохое

@темы: обжорство

12:14 

приложение для похудения

Загрузила на телефон программку, программка на основе выбранного мной режима сообщила, что моя норма по калориям - 1200, заполняю дневник питания, это и вправду забавно, когда съеденная пачка семечек, так ниочем, и вот уже 3000 калорий...
Веду дневник уже 4 дня, пока нет ни одного дня с выдержанным количеством калорий, там еще забавная функция расчета веса через 5 недель с учетом того, как питалась сегодня.
Внесла вес 67, съедено за вчера на 3000 калорий, нажала кнопку ииии...та-та - через 5 недель вес будет 72 - тонизирует.
Наверное такой эффект, потому что я никогда не считала калории, поэтому это так действует, а еще это неплохая прививка от покушать потому что скучно или стресс или еще какая-нибудь фигня...

@темы: подсчет калорий

10:58 

Новые технологии

У меня был кнопочный телефон-раскладушка, я с ним жила и мне было зашибись и я гордо поглядывала на тех людей, которые пользуются сенсорными.
Было одно но, возможность использовать яндекс-карты, я понимала, что это круто для человека-потерящки. В итоге, перед поездкой я купила типовой сенсорный телефон, за 14 тысяч, чисто ткнула в тот, который понравился.
Перекинула симку и начала разбираться, я не понимала даже как ответить на звонок, а потом получилось как с виндоус, научилась и вдруг поняла как с андроидами пользоваться.
И знаете, вдруг выяснила, что это удобно, просто удобно, имея вай-фай выйти на нужную страницу в интернете, пользоваться програмками типа ватсап и вайбер (правда я их еще не установила) и внезапно програмки расчета калорий, денег и прочего становятся удобными и нужными...

А всего-то привыкнуть к дизайну и преодолеть снобизм...

Знаете, человек, который со снобизмом осуждает тех, кто ест в макдональсе, ЗОЖник, вегатарианец или пользуется айфоном и прочими гаджетами, людей со странными хобби выглядит глупо.
Теперь я думаю, что странен тот человек, который оценивает человека по тому, что он ест или как себя ведет, а не по поступкам по отношению к тебе и к окружающим людям.
И да, два месяца назад я вела себя очень глупо.

@темы: Снобизм

08:37 

Вчера я подарила свою энергию

Я разозлилась на сослуживца, высказать я ему ничего не могу, а злит, и весь вечер злилась на этого чела...
Как бы научиться перекрывать этот поток энергии...

@настроение: Плохое, очень плохое, все надоело, задолбало говорить, что хорошеее

@темы: Энергия

09:33 

Не украла, а вложила

Глупо звучит, но именно так это и выглядит, я отношусь ко времени, потраченному не так, как "должно", как к украденному.
Хотя, по-факту, время, потраченное на осмысленные действия это вложенное время.
По-факту, мое время это О - пустое место, а время на осмысленные дела это взятое время от нуля и вложенное во что-то.
А я даже на тел. звонок время и сил не нахожу, хотя с работы ухожу в пять...

@настроение: Зла

@темы: время, эта валюта самая важная

15:06 

Не сделал, не подумал, проваландался, провисел, просто ничем не занимался...

По действию, по симптомам, как алкогольная зависимость...подумаешь, бутылочка в день, подумаешь, часик в интернете...
Вначале разово становиться лень, потом уже привычно, далее уже алкоголизм
И все больше и больше времени требуется на это.
Можно рассуждать и искать причины, но, по факту, нужно составлять план реабилитации и следовать ему.

Вопрос: Как бы вы стали решать этот вопрос?
1. Не 
4  (100%)
Всего: 4

@темы: мысль

07:14 

Доброе утро :)

Я знаю что делать, я знаю как делать, я делаю - все хорошо!


@настроение: Мир в душе :)

@темы: доброе утро

Я изменяю себя

главная