Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:19 

Равновесие в системе

Удивилась, насколько у меня все уравновешено. Это я к своему образу жизни до изменений и сейчас.
Тогда - я ложилась поздно, но и вставала поздно - была невыспавшаяся днем, зато в выходные отсыпалась. Стресс на работе отлично лечился едой по вечерам, утором я не завтракала, обед могла и пропустить, когда аврал. Для общения есть коллеги, есть пара универсальных тем для разговора: "быстрей бы пятница", "когда зарплата", "Я худею". Спорт. нагрузки - с сумками из магазина, и до работы дойти. Все уравновешено, голова не думает, низкое КПД работы - задержки на работе. Постоянное нет сил и времени. Если посмотреть его действительно нет. И вот я читаю статью позитивного человека от том как я должна жить...он мне говорит, вы всего 21 день помучаетесь, а потом будет небо в радугу, улыбайтесь и у вас все будет зашибись, да у меня еле сил хватает телевизор смотреть.
И вот я вся такая на позитиве, начинаю следовать его советам и записываюсь в фитнес-зал.... и равновесие нарушается...Я могу летом впахивать на даче, но потом зимой я буду отдыхать, тут тот же принцип, я стараюсь и вот мне уже "лень", хотя на самом деле это крик организма - "хватит".
И получается, что нужно сменить весы равновесия, если я встаю рано, то и ложиться должна рано. Если я работаю продуктивно, то и отдых качественно должен изменится. Для появления сил мне нужно все три составляющие - еда, физ.нагрузка, сон...плюс помощь специалистов. Сейчас я думаю об онлайн-курсах, но это означает, что подъем будет не в семь, а в шесть, чтобы включить полчаса просмотра видео, соответственно и ложиться я должна в десять вечера. Потому что вечер это время расслабления, я не могу быть уверена в вечернем времени - задержали на работе, куда-то вышла....
Даже удивительно насколько все просто, правда вначале все начиналось с 15 минут и это было ужасно сложно....а оглядываясь назад я не могу понять почему я не делала это раньше.

@настроение: Спокойное

@темы: Мысли вслух, Равноввесие

08:46 

Человек - это животное

Вчера до меня дошло, человек это животное. Но очень не ухоженное. Если посмотреть как работает ветеринарная служба в хороших зоопарках, то можно увидеть, что рацион им разрабатывают, служитель говорит, если животное не ест, в процессе уборки проверяются какие у него испражнения, регулярно проводится осмотр ветеринаром. Все из-за того, что животное не может сказать, что у него болит, поэтому, по аналогии с черным ящиком, проверяются данные на входе и на выходе.
Когда ребенок растет, врачи проверяют, а в соответствии ли с нормой ребенок развивается. О том, что невнимательность, гиперактивность, раздражительность и агрессивность может быть не только проблемами воспитания, но и вызвано чисто физиологическими причинами понимают все.
Но почему-то эту логику я никак не могла примерить на себя. На прошлой неделе, я все время хотела спать, по чисто объективной причине - 5-ти часов сна мне недостаточно.
Пропускаю много букаф. - - - - - - - -
Девочкам рекомендуют вести календарики месячных, основная причина, вовремя заметить проблемы и обратиться к врачу, вспомогательная, но из-за которой, по-моему, и ведут эти календарики - это знать когда наступят месячные, и дни оптимальные для зачатия.
Но теперь мне не понятно, почему не ведуться календари сна: когда лег, когда встал, сколько часов спал, выспался или нет, есть ли сонливость в течении дня, причины. Аналогично с отходами, и едой. Поел, когда сходил в туалет после этого, стул, болит ли живот, ощущение тяжести, повышеная пукательность и отрыжка...
А также календарь боли, ну знаете, поболела голова утром, вечером ноги гудят, безпричинно заболел бок, ее причины - наорал начальник, ударился, безпричины и прочее. Знаете, это бы исключило привыкание к боли, это как я в итоге мучалась с головной болью каждый день, но это уже была привычная боль.
Мне кажется при таком пренебрежении самим собой неудивительно, что мы болеть начинаем внезапно.

@настроение: Филосовфское

@темы: Мысли вслух, Человек-животное

08:15 

Диета-ловушка для мозгов

Сегодня меня озарило :) Мы не обсуждаем варикоз - это гигантская проблема, но она обсуждается только на тематических сайтах и в личном общении вам максимум посоветуют крем, стоматологию, мигрень, никто не подойдет к человеку с родимым пятном на лице, со словами: "Чувак, тебе нужно сделать пластику, на тебя смотреть неприятно, ты урод". А к человеку с лишним весом так подойти можно.
Более того, это средство доминирования (!) ты толстуха - а я нет, ты скелет - а мужики на кости не бросаются.
Собственно, говоря, занимаясь лишним весом, я уподобляюсь геймерам, ааа я похудею - дофамин выделяется и я жду счастья, я похудела на 2 кг - счастье, ааа я растолстела на 2 кг - трагедия. Эмоции чисты и незамутненны, находясь на диете я в шаге от вершины горы, последнее усилие и наступит счастье. И даже объективность не помогает, человек со 100 похудел до 70 и счастлив как слон, я со своими 61 кг в печали - я же толстая.
Что случиться, если я похудею - ничего, я не стану душой компании, у меня внезапно не появиться личная жизнь, я стану чутьувереннее, но обычно логичнее найти еще какуй-нибудь хрень, из-за которой я не счастлива.
Что случиться, если я опять потолстею - я смогу жаловаться на жизнь, я могу не париться на счет личной жизни, у меня появиться куча тем для разговора с такими же худеющеми, я опять буду на вершине горы, в шаге от счастья....
Если выйти из этого круга, то нужно будет найти новые темы для разговоров, контроль питания и физ. упражнения станут твоими, как чистка зубов, печалька одним словом.

@настроение: Кастрюлька салата на ночь была лишней)))

@темы: Диета

08:00 

Раз ступенька два ступенька

Ступенька 2 или опять барьер. Вот то, что мне как-то не дается:
1. Врачи. Хотела обследоваться, сделать полис ит.д.
2. Диплом, окончание универа.
3. Профессиональное развитие.
Я пока даже приостановила попытки, пытаюсь разобраться, а в чем же дело, почему так сложно. Понятно, времени нет, но его всегда нет. Понятно, желания нет, но объективно то я знаю, что это мне нужно. Ту же печаталку я же прохожу. То есть причины иррациональны и надо их решить.



Вопрос: А как у вас?
1. Я боюсь  5  (33.33%)
2. Я достигаю согласно планам  4  (26.67%)
3. Мне это не нужно  0  (0%)
4. Причины не ясны :(  6  (40%)
Всего: 15

@настроение: Спокойно выспавщееся

@темы: Два ступенька, Изменить себя

08:39 

Сегодня я разрешаю себе быть красивой.

Поняла, что у меня есть другой блок, на красоту - я не красива, поэтому уже ничего не поможет. Это не объективное мнение, это просто подсознание. И поэтому я разрешаю себе быть красивой. Облегчение. Я разрешаю себе быть красивой.
У меня и купончик на это есть :)
В практическом смысле все намного прозаичнее, пока что у меня добавляется утром 5-15 минут на себя. Логично еще и вечером добавить, но пока это не реально.
Вначале я хотела себе всего накупить, но, первое, пока я не знаю что, и, второе, зарплату задерживают, лучше я подожду немного и буду точно знать, что же мне нужно.

@настроение: Бодрое

@темы: Я разрешаю себе быть красивой

08:35 

И опять о сне

Самый сложный пункт изменений - высыпатся, я потратила кучу времени на нормализацию сна, я начала с него свои изменения . Но это как раз то, что я не могу взять за правило. Моя стандартная цепочка - за выходные выспатся - далее запланировано дело на понедельник вечер - я ложусь в 12, далее подъем в 7 утра, потом по наклонной и к пятнице у меня недосып и всю неделю я хочу спать.
Самое обидное, что чем больше я не выспалась, тем позже я ложусь.
И опять обманываю себя...я себе обещала, что как приду сразу лягу спать, я продумала что надо сделать, сколько времени у меня это займет и практически полностью не выполнила.

@настроение: Сонное

@темы: Сон, Сложности, Изменение себя

07:36 

Хотелки, обманки, планы

Вчера записала первую хотелку - когда я услышала, что с работы девченка ведет программу доходов и расходов, то тоже захотела :) И по одной причине, у нас задерживают зарплату часто и выдают кусками, и очень неудобно ее так считать, а тут записала - зарплата март и знаешь, что за апрель тебе должны.
Причем у меня скачут мысли - я думаю об этой программе, потом думаю, что лучше всего ее держать на телефоне, потом сразу думаю что мой тел к такому не приспособлен, потом вывод - мне нужен крутой тел.
Хотелка - вести программу учета ден. средств;
Влияние рекламы - хочу крутой тел.
Вывод - Логично включить в планы поиск на выходных подобной программы и попробовать настроить на своем сотике.

А если бы не записала, то мысль осталась о крутом тел и необходимости его покупки :)

@настроение: Довольное

@темы: Планы, Изменить себя, Хотелки

09:00 

К слову о планах...

Я подумала, что каждое подобное обещание это обман себя, и если обман другим еще как то логичен, то обманывать себя глупо. Если я говорю, что сделаю, а потом не делаю это плохо...очень плохо именно обманом, а не тем, что я не делаю. Как ни как до того как обещать я же как-то жила.
И поэтому я решила бить себя по рукам и не давать обещаний, а точнее четко разделять хотелки и планы. Записывать в блокнотик или в файлик хотелки, и четко понимать, что это хотелка. Потом, когда ажиотаж вокруг хотелки спадет, запланировать дела на день, два, на какой-то комфортный период...можно конечно на год, но это эфимерно, на мой взгляд. И посмотреть получилось ли, может это абстрактная хотелка, а не мое желание.
То есть планы это следствие хотелок, потом по итогом первого раза Итоги, потом новый план, не наоборот и я не буду подразделять хотелки на нужные и бесполезные, кроме как подсознательно. И не буду впихивать не впихуемое. Еще, если план срываеться не из-за сторонних причин несколько раз, то меняется план, эта хотелка уходит на полку.


@настроение: бодрое

@темы: Хотелка-План, Изменение себя

08:44 

Планы, планы...планы

Заметила за собой нежелание строить планы, с одной стороны - да, пойдем и туда пойдем и это сделаем и вот туда тоже надо забежать, а туда позвонить и я все сделаю....но, в сутках 24 часа, я чисто физически не успею все, особенно если не выделю время.
Если звонить, то нужно найти в интернете информацию, далее запланировать на работе звонки, так чтобы не пострадала работа.
А у меня по другому, я не ищу инфу в интернете, потом соответственно не звоню и вот, опять сорванный план. Или пойти в магазин за шмотками - Я могу каждый день ходить, угу, сегодня легла в 12, завтра, то есть уже сегодня, голова чугунная, не выспалась. Плюс еще куча сопутствующих планов....и я, как всегда, ничего не успеваю, ааа...я неудачница...
Я буду занудой, контролирующей себя и свои планы с тем, чтобы их успевать делать.

@настроение: Сонное

@темы: Планы

07:53 

Сценарий на утро или трансактный анализ

Прчитала книгу Эрика Берна о трансактном анализе. Очень интересно. Однако мне физически тяжело думать о жизненом сценарии. Но я могу рассматривать частности, такие как уборка.
Сейчас меня заинтересовал мой утренний ритуал в рабочие дни. Каждый день, с начала ведения дневника, повторяется одна и та же ситуация. Мои попытки сделать с утра какие-то дела.
Зарядка, завтрак, запись в дневнике, голову опять-таки помыть и при этом собраться и выйти вовремя. Я не успеваю, я слишком медленно собираюсь, я отвлекаюсь, я встаю не вовремя. Да, раньше я вставала на 15 минут раньше и пыталась успеть все сделать, сейчас у меня два часа до выхода, но и список дел стал больше и занимать по времени стал больше.
И вот каждое утро я играю в игру, а опоздает ли монстр на работу...
Я хочу определить, что побуждает меня играть в эту игру и как ее убрать, а если не убрать, то создать свой антисценарий - я не опаздываю.


@настроение: Я взяла след

@темы: Изменить себя, Мысли вслух, Трансактный анализ

18:41 

А дальше? или уборка

Дальше все повторяется...извините, пока обсуждать предыдущую запись мне тяжело. Но сегодня воскресенье вечер, завтра понедельник, а значит пора двигаться дальше. И начну я со смешного факта. Ну или я так думаю, что факта.
Уборка, это странно, но у меня есть вполне четкий ритуал:
1. я все вокруг замусориваю;
2. я совершаю подвиг убравщись.
Поясню мысль, я не буду мыть одну тарелку, я буду мыть гору посуды, паралельно отмывая плиту и холодильник устраивая разбор шкафов. Понятное дело, чтобы это стало подвигом я вначале должна накопить бардак.
Это моя первая мысль, ответ на вопрос, почему у меня всегда бардак, но...есть несостыковка...я ее устраиваю слишком редко для этого, не каждую неделю я героически сражаюсь с бардаком.
Но меня заинтерисовал этот факт, а также то, почему я так делаю. Причем, утром в субботу, я, как мне казалось, логичный человек, пошла убираться и начала я не с горы посуды, а почему-то с плиты, убрав все пятнышки жира с боков и думая при этом, что надо бы вскипятить воду, для посуды, разморозить холодильник....и т.д. Повторюсь, у меня не было плана убраться или устроить ген. уборку, и тут такое, посмеявщись над собой, помыв плиту, стала думать а почему так, я знаю как надо, а делаю по другому. Был сделан вывод, что дело в каких-то внутренних запретах, а не в банальной лени.
И я взяла себе тетрадку, написала на ней "Для разрешений" разлиновала ее на купончики и на первом купончике написала:
"Я разрешаю себе не пачкать" - но это разрешение не было внутренне мне подходящем, скажем так, у меня не было потребности именно все замусорить, хоть я это и делаю с большим успехом.
Второе разрешение "Я разрешаю себе жить в чистоте без условий" - и вот это более похоже на то, что мне было нужно.
Третье разрешение было выведено логически "Я разрешаю себе убираться без подвига" - но внутренне мне оно не понравилось.
Потом я обдумала всю эту фигню и сделала парадоксальный вывод: мне нужно было разрешение чтобы жить в чистоте, делался подвиг уборки, чтобы оправдать возможность жить в чистоте, что я не заслуживаю этого.

@настроение: Спокойное

@темы: Изменение себя, Уборка

08:40 

Какого черта...

Монстр, какого черта ты позволяешь себе не делать. Ты любила компы и пыталась в них разобраться в детстве. А сейчас у тебя нет на ноуте вай-фая и ты ничего не делаеешь. Твой рабочий комп тормозит а ты не делаешь с ним ничего, твой рабочий ноут сломан, а ты его даже не сдала, какого...почему у тебя не настроена дома сеть и нет общих папок и стнхронизации.
Почему ты не купила мп3 когда сломался старый и пользуешься радио на телефоне, так как музыка, которая там тебе уже не очень и нравиться, почему ты не закачала новую.
Почему у тебя нет крутых наушниках и мыши, ты же хотела этого...
Почему твоя купленная книжка, не той модели, которой ты хотела и она валяеться...почему туда не закачены две библиотеки....на случай любой поездки.
Ты хотела программить, хотела поставить себе линукс и где это? сейчас...когда ты можешь.... ты не делаешь
Ты хотела гонки, а сейчас не знаешь где твои права, ты хотела драйва, походов, лошадей и скалолазанья-где это все?

Какого черта ты сидишь?
Ты живешь рядом со звездным городком..черт побери, Гагарин...звездный городок...ничего в душе не екает?
Зачитываясь Даррелом ты мечтала поехать на Корфу, а сейчас думаешь о Турции. А созданный им зоопарк? когда ты поедешь туда?

Монстр, фехтование, стрельба из лука. рукопашка, стрельба - это то что ты хотела. Где это? У тебя даже нет лего...да ничего у тебя нет...не дай бог встретиться с самой собой десяти-шестнадцати лет

@настроение: Проснулась

@темы: Какого

07:21 

Планы 2

Еще одно отличие меня от нормального человека - у меня систематически не в порядке документы, я теряю карточки, вечно забываю в каком углу все храниться, держу в перемешку важные документы и просто памятные бумаги.
С полисом просто ахтунг, каждый раз когда я думаю, что нужно сходить и забываю до следущего желания сходить к врачу.
Поэтому вполне логичен пункт:

1. Оформить полис ОМС, привести в порядок мед. карточку.

Насколько я вижу, человек чаще всего себе вредит нагрузками, если заниматься, так до упора, если на дачу, так копать отсюда и до обеда, если на пляж, так на весь день, лучше с 12ти, чтобы точно поджариться. Мне не нравиться такой подход, я думаю, что до всех тренировок нужно подготовить себя, от питания - алкоголь а на следующий день бег это точно не айс, до нагрузки на тело. Для этого и нужна зарядка по утрам. Но я могу делать упражнения не правильно и это плохо, поэтому второй пункт:

2. Найти хорошего тренера по ЛФК (лечебной физкультуры)

Можно было бы найти в интернете верные упражнения, но я хочу, чтобы мне правильно поставили дыхание и проследили за правильным и упражнениями. По ценам это не дороже тренажерного зала.

Вот такой у меня план дел на эту неделю :)

Вопрос: А у вас документы в порядке?
1. Всегда держу документы в порядке, более того, самые важные держу в отдельном месте, чтобы в случае чего быстро достать.  10  (41.67%)
2. Держу в порядке  7  (29.17%)
3. Не, валяются где-то, но, вроде не терял  5  (20.83%)
4. Ой, я пользуюсь ДМС, поэтому ОМС и не делал  2  (8.33%)
Всего: 24

@настроение: Сонное, по-моему у меня с утра только два настроения: бодрое и сонное :)

@темы: Планы 2

07:08 

Планы

Я начала старательно не строить планы, я думаю о том, что вот это сделаю и забываю об этом, в последнее время так постоянно. Я не пытаюсь себе облегчить жизнь, не ищу обходные пути, не пытаюсь систематизировать свою жизнь. Это плохо, на этой неделе я постараюсь составить планы, свои планы. Я постараюсь включить туда пару хвостов и то, что мне поможет, но не является тем, что я и так делаю, типа уборки. Возможно включу какие-то навыки, которыми я не владею.

@настроение: Не бодрое

@темы: Планы

11:30 

Тетка или Девушка

Прочитала статью о том, что не нужно быть теткой, что не нужно ворчать и ругаться, нужно быть веселой и покупать себе всякие мелочи ...ну и т. д.
Меня это задело, задело тем, что тетка это немного большее, чем ворчание и тоталитаризм. Тетка отправится за ягодами рано утром, придет поздно вечером с 20-ти литровой корзиной и потом всю ночь ее будет перерабатывать - остальные будут только помогать, но устанут больше всех и будут ворчать, что это ненужно, что вот любое варенье можно купить...ха ха ха они это объясняют тому, кто застал голодную перестройку, войну и знает как эфимерно нынешнее благополучие...стоит только потерять работу...
Тетка пойдет и будет делать: делать уроки созваниваясь на работе с любимым чадом, после работы за продуктами, ночью уборка, в выходные на дачу, во время обеденного перерыва за одеждой, еще нужно помочь родственникам...
А женщина, красивая ухоженная женщина? А она сдохнет...она банально сломается под этим грузом хронического безденежья и кучи обязанностей - правда настоящих леди у нас мало, тех кто реально жил белоручкой. Тех, для кого еда сама появлялась на столе.
Ах, скажут мне, война закончилась, перестройка тоже, а почему же нынешние барышни превращаются в таких теток. Я отвечу, они готовятся к этому, готовятся к тому, что мужа нужно поддерживать, что ребенок это только их забота, что они должны готовить, убирать и стирать...только теперь им еще вменяют в обязанность еще и улыбаться при этом и поддерживать себя в форме.
Основная проблема теток, это то, что они не ищут возможностей облегчить жизнь при этом идут как легче. Что легче, купить самой или объяснить мужу, что купить? Прошел год, муж не знает цен, где купить и что купить, на объяснения нет времени и вот ты бежишь покупать сама...и так во всем...

За собой заметила то же, разобралась на работе с вопросом, казалось бы запиши решение, когда будет похожий вопрос, то разберешься быстрее, но нет...сейчас мне некогда...потом я забуду...и опять по кругу...
Или вот, как удобнее ходить в магазин? раз в неделю со списком или каждый день после работы.... и вот у меня всегда есть чем заняться...а это я одна живу, могу и не поесть...но с таким подходом я буду теткой даже без необходимости...

@настроение: Выспалась :)

@темы: тетки

20:35 

С пятницей :)

Не знаю как у всех, но эта неделя далась тяжело, я не включила ничего нового, а просто продолжала, то, к чему уже привыкла:
зарядка и завтрак, на остальное уже нет сил. Прям какой-то откат, а ведь хотела похвастаться тем, как у меня круто получается рано вставать и все успевать и не уставать....надеюсь на выходные, может хоть высплюсь))))
Так что я пока мыслитель на диване))) знаю что нужно делать, знаю как делать, но не делаю)))

@настроение: Сонное

@темы: результаты

08:19 

Мотивацию, которую можно пощупать

Мне нравится идея, но не дошли руки. Или тренд с фишками - типа покупаете фишке а ля покер и начинаете себе платить за сделанные дела и оплачивать всякие нехорошести, типа опозданий.
Есть правда одно но, если на работе используется система мат. наказаний опозданий в виде копилки, то часто это служит оправданием опоздания.
Еще мне не нравиться дофаминовая гонка, хотелось бы научиться жить с собой не прибегая к обману, типа молодец, вот тебе конфетка.
Знаете, это как манипуляции в семье, вроде это так мило и это для твоего блага, но бесит. И не хотелось быть ни манипулятором ни манипулируемым. Ах, дорогой у меня так устали ручки стирать руками, вместо того, чтобы сказать, что нужна стиральная машина, давай выделим из семейного бюджета сейчас или запланируем после самых необходимых трат.
Отлично, начала за здравие и закончила за упокой, эта методика мне не подходит, неудивительно, что до нее не доходят руки.

@настроение: Сонное, привыкла я к 4х дневной неделе.

@темы: Мысли вслух

08:02 

Сила солому ломит :), а мотивацию и талант бьет дисциплина

Стала наталкиваться на статьи посвященные дисциплине, как ни странно, в тот момент когда сама задумалась о необходимости порядка и дисциплинировании себя. Обжигаясь на мотивации я стала очень скептично относится ко всем изменениям, знаете с одной стороны пишу и даже что-то делаю, но все время подспудно мысль, что это бесполезно.
Я вчера довела упражнения для пресса до 20, для меня это круто, но самое крутое, что у меня ни разу не болели мыщцы, может чуточку в процессе, но никак не после. И это круто :) Вначале я делала не больше пяти упражнений. Я заставила себя не думать о том, что я когда-то могла делать 30, я помнила это, я помню то тело, и только прошлые разы неудач позволил мне не испортить все излишней мотивацией.
Я начала вести дневник в конце января, прошло уже полноценных три месяца не получаний.

@настроение: Отличное

@темы: результаты

07:32 

С новым понедельником :)

Знаете, глаз замыливается и не видишь очевидных решений.
К слову, три года на одном рабочем месте и не стать профессионалом... всего-то подумать заранее, посидеть пару часиков над материалами.
Так просто ...
Гениальное всегда просто, не так ли? :)

@настроение: Солнечное

@темы: Мысли вслух

12:26 

Качество :)

Еще одно объяснение, почему для меня так важно овладеть навыком скоропечатанья.
Собственно, я задумалась, а что изменилось от приобретения этого навыка, сейчас я печатаю всеми пальцами, скорость, правда, почти такая же как и была, но я еще занимаюсь, скорость должна увеличиться.
А изменений нет..., я увидела, что часть коллег печатает не глядя в клавиатуру, но и все.
И до меня дошло, вопрос качества. Какая разница между стилем или и просто подобранной одеждой? Вопрос качества жизни.
Я хочу достичь изменений, я хочу качественно изменить жизнь, а без этих мелочей я даже для себя останусь дояркой...

@темы: Мысли вслух

Я изменяю себя

главная