• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:41 

снижаю вес

Пока глупо ждать результатов, но ужин получился меньше, правда все равно с интернетом.
Но где-то 0,5 кг из внезапного пополнения ушли.
Вообще, должны уйти все два кг, я морально не готова на вес больший 66,4, хотя и 66,6 меня пока устроит :)
Ужин: кусок рыбы (приличный) + салат с огурцами и сельдереем(1,5 тарелки) + яблоко (большое)+6 желейных конфет (ну захотелось)
И это я еще не объелась, то есть это еще я не обожралась как свинка, а просто плотно поужинала. :)
Вместо прогулки у меня был забег по магазинам, так что тоже не совсем то.
На следующей неделе я буду планировать меню, на ужин буду делать что-то неуглеводное, а вообще стоит сделать так, чтобы вся еда была приготовлена в выходные, с тем, чтобы готовить на неделе не приходилось, пока это недостижимая мечта, но все равно сделаю.
Зато выспалась - 9 часов + часик поваляться в постели. Вообще, с таким трудом встаю уже вторую недели, что прям ужас.
Никаких утренних и вечерних дел, встаю за 15 минут до выхода, плохо.

@настроение: бодрое

@темы: Снижаю вес

13:07 

Вес

Как бы я себя не успокаивала вес растет, сегодня он вырос на 2 кг и этим свел на нет усилия по диете. Мне это надоело. Я решила поставить это целью изменений
68 кг, -2кг за 30 дней, 1 кг за 15 дней, 0,5 кг за неделю.
Для этого я планирую:
1. увеличить часы сна до 9-10 часов - Ложиться спать в 21 (22), а вставать в 6 (7).
2. увеличить физ. нагрузку - добавить к утренней зарядке вечернюю прогулку\пробежку - не больше 30 минут.
3. Перестать по вечерам есть с интернетом.
Мой враг - обжорство по вечерам, у меня где-то на подкорке висит, что нужно есть и отдыхать, если отдыхать без еды, то это не правильно. А так, я же не бездельничаю, я кушаю.
Поэтому поела, потом отдыхать.
Итак, Сон, Прогулка, Ужин - пункты изменений на неделю, до 25.02.2016.
Если в результате этого я не похудею на 0, 5 кг, буду добавлять новые пункты изменений.




@настроение: Переменчивое

@темы: Изменение себя, Вес

11:52 

Как выучить английский с нуля, не занимаясь им?

Никак! С одной стороны он нужен, с другой не особо.
Вначале я решила не идти на занятия, здраво оценив свою усидчивость, потом подумала насчет фильмов на английском, но как-то не пошло.
Потом решила, что мультики проще, можно даже образовательные мультики для детей, просмотрев пару мультиков, как-то заглохло.
И вот попытка номер еще какая-то, мне сейчас нужен английский только в рамках заказа в интернет-магазинах.
Я, когда решила покупать одежду в интернет-магазинах, зарегистрировалась и на иностранных сайтах, но увлечение интернет-магазинами заглохло, а спам приходит.
Вот я и решила начать с этих писем, перевести и понять, потом перейти на сайт и перевести уже его, потом еще пару сайтов.
Цель - свободно ориентироваться в интернет-магазинах на английском языке, заодно, может и вернусь к идее заказов на зарубежных сайтах.

@настроение: Есть хочу, спать хочу, всего хочу :)

@темы: Английский

10:41 

Интересно, почему любые изменения привязываются к какому-то символу

Странно же да, чтобы пойти вперед нужен ритуал, типа начать снова в понедельник, в новый год и т.д.

16:44 

Хвататься за все сразу

Кажется я нашла причину, почему у меня опустились руки.
Когда я ушла от универсальных советов у меня началось хватание всего и сразу, одновременно и смена работы и повышение квалификации на старой, и инвестирование, и ипотека, и ремонт, и диплом, и работа над личной жизнью. Слишком много для меня одной.
Пора расставить приоритеты:
1. Самое главное на работе, это работа, нужно сделать срочную работу, я ее уже две недели откладываю;
2. Просчитать возможные инвестиции - это срочная задача, ее нужно начать решать сегодня.
3. Повысить свою квалификацию обучением, пока есть время на работе - потому что я договорилась с руководством и в любой момент, мне могут придти задачи с учетом того, что я должна была учиться уже три недели.
4. Диплом (нужно досдать академ. разницу, разобраться с преддипломной практикой, определиться с темой диплома.) это ждет, так как крайний срок 29.04.2016.
5. Ремонт и личная жизнь идут последними. На них оглядываться не нужно.

@настроение: напряженное

@темы: Изменить себя

16:26 

Закон всемирного противодействия или всемирное равновесие

На каждое наше желание действует соответствующая сила противодействия. Для получения желаемого нужно сделать действие, большее силы противодействия.
Глобальный закон изменения!
Это я к тому, что на каждое мое желание сделать что-то глобальное, например составить план тренировок на год для получения заветных кубиков, начинает действовать очень большое противодействие и я опускаю руки. А вот когда я делаю такую мелочь как зарядку, да еще не идеальную, противодействие на это в разы меньше и я начинаю делать зарядку как минимум 4 раза в неделю.
Глобальная цель типа похудеть на 20 кг, сменить область деятельности, выйти замуж - запускают такое внутренне противодействие, что я лежу придавленная этими желаниями.
А когда я делаю не идеально и даже сверхмало постепенно количество переходит в качество, тут кусик, там кусик и слон съеден :)
Составить бюджет, начать копить 10% от зарплаты, инвестировать деньги - это я не могу, даже мысли об этом придавливают меня противодействием.
А могу я начать откладывать мизерную сумму на дебетовый валютный счет - 1030 р ежемесячно с зарплаты, я даже могу настроить автоперечисление на накопительный счет.


@темы: противодействие

09:56 

Серая мышка

После целой серии книг и фильмов у меня было впечатление, что серая мышь это типа золушки, доброе создание, которое все обижают.
Теперь я думаю, что это жестокая и эгоистичная тварь, которая боиться всех и гадит исподтишка.
В фильме это человек, добившийся успеха в паре отраслей и, обычно, неудавшийся только в одной области.
Яркий пример, это фильм "блондинка в законе", у человека есть мозги и она умеет общаться с людьми + безусловный лидер. Это видно по тому, что для подготовки в серьезный вуз ей потребовалось просто подготовиться летом, месяц позаниматься без репетиторов. Не рыдать не понимая школьную программу, а просто подготовиться. И использовать свои знания она может, в кульминации фильма, в суде, это показано.
Чуть чуть изменился вектор приложения способностей и все, она сияет.
Или фильм "Красотки" главная героиня имеет друзей, есть работа, занимается научной деятельностью, и, по фильму, ей не хватает только парня для полного счастья.
Причем она выбирает не какую-то серую личность, а начальника, за которым бегают куча девушек.
И вот она знакомиться с девушкой секс-бомбой, которая ведет себя как тупая блондинка из анекдотов, с ней знакомиться, начинает дружить (!), использует ее для получения знаний как стать такой как она и, вуаля, она уже на коне.
И в том и другом случае девушки неординарные, они изначально выдающиеся. У них нет проблем ни с финансами, ни со временем, ни со здоровьем, ни со своим мироощущением.
То есть девушка-ученый, одетая как проститутка, не чувствует себя голой и неуверенной, нет, она блистает.
Но серая мышь другая, она не выдающая, не талантливая, она нигде не первая, но думает, что ей все должны. Ее список достижений обычно начинается с НЕ, я не пью, не курю,не делаю аборты, а еще я не ем мяса.
Еще я подкармливаю кошек и собак, кормлю голубей и подаю нищим. И плевать, что собаки сбиваются в стаи, плодяться крысы, а нищие это бизнес. Свое чувство значимости дороже.
Именно поэтому они гордо несут свой крест жены алкоголика, страдалицы, которую бросил муж и еще как-то.
Они сплетничают, завидуют, делают мелкие подлянки, презирают окружающих и подлизываются к вышестоящим.
С ними, со мной, такое преображение не пройдет, просто потому, что я нигде не первая и для того, чтобы выйти из этого круга нужно перестать быть мышью, начать жить без этого эгоистичного мне все должны.

@настроение: Спательное

@темы: серая мышка, Мысли вслух

10:38 

День 2 после перезагрузки

Вчера, в своем дневнике-недельке вечером я отметила только три вечерних пункта:
1. вес - 65,9 - я стала проверять вес один раз в день, вечером для того, чтобы усовестить свой организм и мозг, потому что вечером я ем как слон;
2. ботинки - для меня большой шаг вперед, я готовлю обувь с вечера, тоже негласное правило этого года;
3. Улитка - завела улиток, как домашних питомцев, поэтому утром и вечером появились пункты по уходу улиток;
4. сон - 22-06 - ввожу это как правило, так как для здорового 8 часового сна я выбрала время с 22-00 до 6-00.
Вставать в 5 неудобно, так как все спят, а вечером, в девять, все ходят + все интересное я буду пропускать. Ведь если после работы с кем-то встретиться, то я уже не лягу в девять.

Утром, сегодня, в дневнике записей побольше:
1. Утро - 07-15 (для меня это как реперные точки, от них многое зависит, поэтому есть правило - записывать во сколько встала, легла и прочую чисто статистическую информацию)
2. Сон - 9 часов (опять чистая статистика);
3. Глаза - упражнения для глаз (100 раз вверх-вниз, вправо-влево и 300р с точкой на стекле вблизь- вдаль)
4. улитка
5. Каштан - настойка каштана, это идет как профилактика варикоза;
6. Лимон\мед - столовая ложка меда+пол-лимона+вода, это еще и как чай идет, так что еще и никакого кофе\чая по утрам, я итак нервная :)
7. Завтрак - тоже правило есть по утрам, хоть что-то, но лучше основательно;
8. Обед - я лентяй и обед не скаладываю вечером, потому что вечером я его готовлю, поэтому с утра нужно его сложить;
9. Сборы - 07-45, я решила, что раз я могу встать и лечь вовремя, то я могу и начать собираться вовремя, для того, чтобы собраться мне нужно 30 минут, я вышла на 15 минут позже, и опоздала на 15 мин.
На прошлой неделе у меня начало расти время опоздания, очень тяжело идти собираться, так как я завтракаю с интернетом, там интересная новость и вот я уже задерживаюсь. Так что начинаю собирать статистику по сборам.
10. Краситься - тоже негласное правило, я стала краситься с января, до этого я красилась только по особым случаям, а сейчас очень мало, только тушь, пудра и помада, но всегда.

Сейчас у меня четыре точки контроля времени: подъем в 6-00, потом 7-30 начать собираться, потом в 18-00 выйти с работы, потом в 22-00 лечь спать


@настроение: Еще не отличное, но получше чем было

@темы: Вхожу в распорядок

15:07 

Начинаю верить докторам и статистике

Это плохой признак :) Раньше я думала, что попаду в тот 1% необычных людей.
Теперь я все чаще начинаю благодарить статистику.
Если я знаю, что человек, пристегнутый ремнем, по статистике чаще остается невредимым в ДТП, то для меня логичнее пристегнуться.
Логичнее соблюдать дозировку и рекомендации врачей по приему лекарств и если написано принимать после обеда, то и принимать лекарства после обеда.
Если, по статистике, люди после 30 полнеют, то логично принять меры, а не фыркать в 12 на запустивщих себя, правда пониаешь это не в 12.
Люди идут работать уборщицами, нет ни одного человека, наверное, который в 20ть сказал, я хочу работать уборщиком, я всю жизнь мечтал им работать и вот он стоит с метлой и гордо говорит, да, я достиг цели своей жизни.
Хотя вру, есть у меня знакомый, который хотел быть охранником - в 17 лет. И переживал, что в армию надо, без армии не возмут. По иронии судьбы это был мой парень, что же, в армии он уже побывал, судя по фоткам мечта сбылась и даже женился, ну а я, наверно, жутко меркантильная скотина.

@настроение: Проснулась

@темы: Просто жизнь

09:53 

Перезагрузка или снова начинаем со сна

Чем больше я не высыпаюсь, чем позже я ложусь. Это парадоксально, но лечь вовремя я могу только когда выспалась.
Сегодня я встала на 1,5 часа позже и проспала практически 7 часов и сегодня единственное задание - это лечь в 22-00, чтобы завтра встать в шесть.

@настроение: спать хочу

@темы: сон

19:35 

Очередь как образ жизни

В ожидании окончания урока, школы, рабочей недели, поездки в метро и в ожидании зарплаты. Еще можно ожидать конца дня, чтобы лечь спать.
А потом удивиться, что жизнь коротка.
Извините, вы все время простояли в очереди.
Сейчас у меня быстро заканчиваются года, зато рабочая неделя длиться вечность.
А конкретно сегодня в пять вечера мне нужно было досидеть на работе до шести, и вот я выхожу с работы в 19-30, ну что могу сказать, иногда люди в очереди сидят ради своего удовольствия.
А на следующей неделе по плану задержки на работе из-за авралов, которые были бы в разы меньше, если бы я этот час потратила на изучение нужной спецификации.


@настроение: Недовольна собой

@темы: Очередь как образ жизни

16:04 

Я имею право потратить деньги на себя

Я встретила это в книжке о правильном планировании доходов и расходов.
Там говорилось много о чем, но все сводилось к тому, что нужно откладывать 10% своей зарплаты и вкладывать их в дело, с тем, чтобы это дело давало доход.
Я загорелась, я вообще всегда загораюсь любой идеей.
На самом деле мне не нравиться то, что у меня после 3х лет работы в Москве нет никаких накоплений, я могу обосновать траты каждого месяца, но накоплений нет.
И меня захватила эта фраза.
Неважно, что можно побыстрее отдать кредит или еще что-то, важно то, что должна быть своеобразная дань себе, необязательно 10%, а хоть какая-та сумма должна уходить себе, это не отпуск\кредиты\квартира\дети\хоз. нужды, а только твоя.
Она копиться и тратиться не так, как все остальные деньги, она может уйти на детскую мечту или на попробовать поиграть на бирже или опробовать себя в роли инвестора или еще как-то, главное, что это не должно быть то, что и так должно быть в твоем постоянном бюджете.

@настроение: Сонное

@темы: Деньги

07:37 

Выходить куда-нибудь хотя бы раз в неделю

Такое негласное правило :) Я не отмечаю плюсиками, но стараюсь выйти хоть на полчаса в парк в выходной. Вообще, я заметила, что я выхожу куда-нибудь максимум раз в месяц.
Итого 12 выходов. Это очень мало, если что-то срывается, то это сильно влияет на самооценку, ведь я выхожу только на самое-самое.
Поэтому мое новогоднее пожелание стало выходить хотя бы раз в неделю, это будет 56 выходов и это уже приличное количество.
Пожинала плоды практически сразу :) И, конечно, это были негативный опыт.
Первый раз пошла в парк, за максимум 15 минут прогулки я замерзла и устала так, что потом все выходные отдыхала.
Потом я пошла на встречу вконтакте, распечатала листик с картой и оставила его на работе, я не знала точного названия встречи, точного названия клуба, точного адреса и телефона :)
Так что прогулялась радом с метро и пошла домой :) Обычно в таких случаях я говорила: "ну я в своем репертуаре" и что-то в этом духе.
В этот раз я сказала, что в следующий раз надо распечатать и записать на листе всю необходимую информацию и не стала себя ругать, посмеялась над ситуацией, поуспокаивала себя и все.
Вчерашняя встреча прошла замечательно, я пошла на мероприятие рядом с метро, распечатала карту и записана на нее всю необходимую информацию и вложила в ежедневник, которой беру с собой. А, еще я посмотрела сколько времени займет поход туда и пришла не опоздав. У меня был очень большой соблазн не пойти, но я не пожалела что пошла.



@настроение: бодрое

@темы: Изменение себя, Хотя бы раз в неделю куда-нибудь выходить, Социальное развитие

07:46 

Торгуйтесь или снова выверт мозга

Итак, прочитав книгу "Договариваться можно обо всем" я решила применить на практике знания. Покупая мед, я обратила внимание на воск, мне он был нужен, но покупать за 250 р как то слишком, я нерешительно проговорила, что дорого и мне снизили цену на 100р сразу, а потом и еще 50. Профит 150р, так просто.
После этого я поняла, что живу в советском союзе, где доход продавца - это 20% максимум, а не все 300-500%. В книге задавался этот вопрос, удивительно, что никого не возмущают скидки на товар в 70%, значит какая-же была накрутка, ведь не в убыток себе продают, а все радуются. То есть мозгами я понимаю, что даром мне не отдадут, но где-то сидит убеждение, что цены справедливые.
Это удивило, я либо покупаю по цене на картонке либо прохожу мимо. Вчера, сходив за суховруктами, я получила легко 20р скидки с каждого товара- это немного, но я говорю очень нерешительно. Я не умею торговаться. Наорать на продавца запросто, а вот сказать, что дорого, скиньте мне как постоянному покупателю немного, это просто подвиг.
Впрочем, мне это помогло и на тренинге коучинга, во вконтакте проходила акция - неделя бесплатно, далее либо плати либо уходи, и цены 6, 8, 18 тыс.р. На мой взгляд дорого, и я написала письмо, что с удовольствием схожу на их курс за 2 тыс, а не за указанные цены. И все, они могут посчитать, что это дешево, но я ничего не теряю, так как за указанные цены я в любом случае не пойду, у них может быть недобор и тогда мы обсудим мое предложение, в любом случае, я сделала им предложение.

@настроение: Позитивное

@темы: Взаимоотношения с людьми

09:51 

Что я хочу от парня.

Этот пост навеян сайтом Задолбали, где мужик, явно тролль, говорит о том, что уже исполнил мечту женщины, когда на ней женился. А значит она не может требовать от него ничего, у него-то такой мечты не стояло, вот путешествовать - да. У меня есть много, что ему высказать, я начала писать пост, а потом думаю, а что тролля кормить, но пост зацепил.
Все-таки, что я хочу от парня.
У меня в голове каша из стереотипов, вроде того, что счастье женщины дома, но без карьеры женщина превращается в клушу, обычно эти стереотимы взаимоисключающие.
А потом сообразила, переехав в Москву, я жила с сестрой и эти взаимоотнощения меня устраивают, я не ожидаю от нее геройских подвигов, я не считаю, что мне все должны. Но я могу позвонить и сказать, что я заболела и мне купят лекарства, послушают мое нытье. Мне дадут пинок под зад, если я буду залезать в бутылку.
Единственное, что здесь не устраивает, что это сестра, все-таки хочется иметь семью, а не быть заводчиком кошек.
Вот этих взаимоотношений я хочу добиться, где нет конкурса и постоянного поиска варианта получше, это не означает, что с ним всегда и везде, есть вещи, что и родственнику не простишь, просто во время болезни я не хочу услышать, что ты какая-то скучная, я пойду гулять в бар. Это не означает, что кто-то экономит за счет другого, что кто-то нанимался в кухарки или в ремонтники. Простые, нормальные родственные отношения, даже еще лучше.

@настроение: Спокоен как удав

@темы: Семья

08:00 

Деньги :)

Денег всегда не хватает, у меня нет накоплений. Я постоянно влезаю в долги, так как компания задерживает зарплату.
Есть всего два направления:
1. Сформировать бюджет, найти статьи, на которых можно сэкономить, начать откладывать 1\10, 2\3 начать отдавать на досрочное погашение кредитов, ну как-то так.
2. Найти пути увеличить доход.
Первое я могу сделать уже сейчас.
Вывод думаю ясен :)

@настроение: Хорошее

@темы: Деньги

07:33 

Пиар и реклама :)

Фитнес - это реклама, натур. косметика - реклама, точнее говоря это сформированная потребность, как с кока-колой
Незамечали любопытный факт - в газированных напитках нет ничего, кроме десятка разведенных хим. реагентов, но это уже формированная потребность, как же, молодежная вечеринка с чаем, а не с чем-нибудь газированным... То же с энергетиками, с бутылированной водой и прочим.
Никому ненужно, чтобы у меня глаза хорошо видели, поэтому столь агрессивной рекламы на зарядку для глаз нет, никому не нужно, чтобы я чистила зубы два раза в день, никому не нужно, чтобы я была здорова - все это идет с детского воспитания, потому что государству и родителям было нужно, чтобы я была здоровой.
Обратите внимание, что основной упор делаеться на то, что можно купить.
Потом уже люди ищут аналоги и находят обходные пути, обычно это те, кто не могут позволить себе бренд.
И да, бренд меняется, еще совсем недавно были в моде неуравновешенные тренеры, которые орали и требовали.


@настроение: Не очень

@темы: Мысли вслух

07:11 

Последний день года, подведение итогов

27 января 2015 года я сделала первую запись в дневнике, посвященную изменению себя.
За год я не стала худее на 20 кг, я вообще не снизила вес, у меня не появился парень, я не сменила работу.
Из того, что получилось: я стала лучше выглядеть, лучше себя чувствовать.
Сейчас список правил снизился и сейчас у меня не более 9 правил, а в ноябре их было 20.
Что еще у меня появилось?
Иммунитет к мотивирующим словам. До этого я считала, что я такая леньтяйка и нужно собрать волю в кулак и будет счастье, но теперь я знаю, что это не так, что счастье фитнесом, полезным завтраком и книжным марафоном не построишь. Оно просто решит какие-то вопросы, вопрос поиска счастья останется с тобой.


@настроение: Превосходящее, мой нос задрался к верху, я молодец

@темы: Итоги

06:59 

Любопытство

Странная вещь, куда-то исчезло любопытство ко всему, к новинкам техники, к политике, к просто происходящему где-то.
Смотря на виды в интернете мне меньше всего хочется почитать об этом острове больше и прикинуть, а может туда съездить.
Не хочеться узнавать чего-то новое до такой степени что выход виндоус 8 у меня вызывает раздражение.
Не читать новости, просто не читать новости, а не найти тот ресурс, в котором новости будут написаны объективно и без ненужной чернухи.
Мне кажеться я слишком часто била себя по рукам: "нет, у тебя есть то, что нужно знать, а это не нужно", вот и получилось, что ушло куда-то.


@настроение: Великолепное :) Для семи утра :)

@темы: Изменение себя, Здоровое любопытство

07:32 

Список книг

Мне гложет чувство вины, когда я понимаю, что мне говорят об этой книге уже несколько раз, а я так и не поискала ее.
Я читаю статью, там есть отсылка на что-то: неизвестое слово, понравипщийся мне эпиграф, ссылка на книгу или же мне стало интесно какой у человека жизненный опыт и мне захотелось прочитать его биографию. Я делаю мысленную заметку и забываю об этом.
С этим справиться банальный список книг, у меня есть ежедневник, в него и буду вписывать все, что касается прочтения книг.

@настроение: Пятничное

@темы: Список книг, Изменить себя

Я изменяю себя

главная