Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: результаты (список заголовков)
07:08 

Наконец-то пятница

Знаете, как ни странно, я довольна этой неделей.
Хотя у меня не получилось на этой неделе спать 8 часов, количество сна не превышало 7. Из-за этого хочется отоспаться на выходных, но я постараюсь просто лечь спать пораньше, а подъем оставить в 5-00.
На неделе я вставала от 5 до 6, вставать в 5 было тяжело, ложится в 21-00 еще тяжелее, из-за этого и недосып. Плюсь паника по поводу перевода на другой проект и месячные - из-за этого я ела всю неделю по вечерам, даже не стала себе запрещать, потому как этот релаксант действует )))
На этой неделе у меня осталось структуризация выходных, во-первых, оставить подъем и утренний ритуал как в будни, во-вторых, отдохнуть осознавая и делая то, что нравится. Собственно, я планирую киношку с утра, потом приготовить вкусный салат с кучей лука и его сожрать :)
Под вопросом делать мороженное и печь треугольники, мыть окна, мыть полы, разбирать вещи и парикмахерская.


@настроение: Сонное

@темы: Изменить себя, Мысли всух, Результаты

08:13 

Я довольный как слон или результаты

Еще раз проговорю для себя, я начала вести дневник в последние три дня января. Я не думала, что смогу и очень боялась вечно начинать новую жизнь, этот страх остается, так как если смотреть объективно изменилось очень мало, особенно если учесть, что это изменения за 4 месяца.
Теперь хвастаюсь:
1. На этой неделе я в первый раз смогла проконтролировать свой сон, несмотря на то что я изменила график, поэтому мне не нужно высыпаться в выходные. Старалась ложиться в 22-00.
На самом деле, на этой неделе я никуда не ходила по вечерам, поэтому это еще не полный результат.
2. Я передвинула график просыпаний с 8-45 до 6-00 за 4 месяца, самый большой скачок был сделан на этой неделе, когда я решила передвинуть подъем с 7 до 6, правда пока я больше встаю в 6-30, но думаю на следующей неделе это уже войдет в график.
Кстати, теперь пальма первенства как жаворонка принадлежит мне :).
3. На этой неделе могу отметить, что не опаздывала на работу, всмысле всю неделю и это уже входит впривычку.
4. Я завела 5-ти минутки красоты, правда теперь это 10тиминутки на эпиляцию, и да, я добила волосатость своих ног :), а заодно и усиков :)
Паралельно я стала мазать лицо сметаной, а ножки маслом-спреем для младенцев, это еще вначале пути, но внутреннего неприятия нет.
5 Я продолжаю делать зарядку, на нее выделено 50 мин. + 10 мин на душ.
Мой комплекс состоит (по порядку деланья):
Стоя
1. Наклоны головы - 100 раз, вправо-влево, верх-вниз;
2. Плечи - круговые движения вперед 30 раз -назад 30 раз;
3. Повороты корпуса вбок - 60 раз, повороты на 90градусов вправо-влево - 60раз
4. Приподнимания на носочки - 30 раз;
На коврике
5. Ноги подъем на 90 градусов вверх - 27 раз (планирую довести до 60)
6. Корпус подъем вверх на 90 градусов, ноги согнуты в коленях, - 27раз;
7. Поднятие пятой точки - 27 раз;
8. Планка с выпрямленными руками - 20сек; Планка на локтях-15 сек;
Стоя
9.Руки вбоки и поднятие нижних конечностей вправо-влево - 30раз
10. Прыжки на носочках - 40 раз.
6. Вторую неделю я поддерживаю тот уровень беспорядка, который меня устраивает, то есть периодически и не напрягаясь подметаю полы и мою унитаз, а еще стала мыть посуду почаще и держать в чистоте свой стол - это не просто круто, это сверх круто.
7. И я делаю те обязательства, которые взяла на этой неделе - курсы, мимика, тренировки мозгов.
Вобщем я доволен как слон :) И начинаю приглядываться к прочим вещам - стиль, как я веду себя на работе, в стрессовых ситуациях, а также чем я хочу занимиаться. Было удивительно узнать, что мне хочется приготовить что-то экзотическое.


@настроение: Чувство глубокого морального удовлетворения

@темы: Хвасталка :), Результаты, Изменить себя

20:35 

С пятницей :)

Не знаю как у всех, но эта неделя далась тяжело, я не включила ничего нового, а просто продолжала, то, к чему уже привыкла:
зарядка и завтрак, на остальное уже нет сил. Прям какой-то откат, а ведь хотела похвастаться тем, как у меня круто получается рано вставать и все успевать и не уставать....надеюсь на выходные, может хоть высплюсь))))
Так что я пока мыслитель на диване))) знаю что нужно делать, знаю как делать, но не делаю)))

@настроение: Сонное

@темы: результаты

08:02 

Сила солому ломит :), а мотивацию и талант бьет дисциплина

Стала наталкиваться на статьи посвященные дисциплине, как ни странно, в тот момент когда сама задумалась о необходимости порядка и дисциплинировании себя. Обжигаясь на мотивации я стала очень скептично относится ко всем изменениям, знаете с одной стороны пишу и даже что-то делаю, но все время подспудно мысль, что это бесполезно.
Я вчера довела упражнения для пресса до 20, для меня это круто, но самое крутое, что у меня ни разу не болели мыщцы, может чуточку в процессе, но никак не после. И это круто :) Вначале я делала не больше пяти упражнений. Я заставила себя не думать о том, что я когда-то могла делать 30, я помнила это, я помню то тело, и только прошлые разы неудач позволил мне не испортить все излишней мотивацией.
Я начала вести дневник в конце января, прошло уже полноценных три месяца не получаний.

@настроение: Отличное

@темы: результаты

Я изменяю себя

главная