Еще раз проговорю для себя, я начала вести дневник в последние три дня января. Я не думала, что смогу и очень боялась вечно начинать новую жизнь, этот страх остается, так как если смотреть объективно изменилось очень мало, особенно если учесть, что это изменения за 4 месяца.
Теперь хвастаюсь:
1. На этой неделе я в первый раз смогла проконтролировать свой сон, несмотря на то что я изменила график, поэтому мне не нужно высыпаться в выходные. Старалась ложиться в 22-00.
На самом деле, на этой неделе я никуда не ходила по вечерам, поэтому это еще не полный результат.
2. Я передвинула график просыпаний с 8-45 до 6-00 за 4 месяца, самый большой скачок был сделан на этой неделе, когда я решила передвинуть подъем с 7 до 6, правда пока я больше встаю в 6-30, но думаю на следующей неделе это уже войдет в график.
Кстати, теперь пальма первенства как жаворонка принадлежит мне .
3. На этой неделе могу отметить, что не опаздывала на работу, всмысле всю неделю и это уже входит впривычку.
4. Я завела 5-ти минутки красоты, правда теперь это 10тиминутки на эпиляцию, и да, я добила волосатость своих ног , а заодно и усиков
Паралельно я стала мазать лицо сметаной, а ножки маслом-спреем для младенцев, это еще вначале пути, но внутреннего неприятия нет.
5 Я продолжаю делать зарядку, на нее выделено 50 мин. + 10 мин на душ.
Мой комплекс состоит (по порядку деланья):
Стоя
1. Наклоны головы - 100 раз, вправо-влево, верх-вниз;
2. Плечи - круговые движения вперед 30 раз -назад 30 раз;
3. Повороты корпуса вбок - 60 раз, повороты на 90градусов вправо-влево - 60раз
4. Приподнимания на носочки - 30 раз;
На коврике
5. Ноги подъем на 90 градусов вверх - 27 раз (планирую довести до 60)
6. Корпус подъем вверх на 90 градусов, ноги согнуты в коленях, - 27раз;
7. Поднятие пятой точки - 27 раз;
8. Планка с выпрямленными руками - 20сек; Планка на локтях-15 сек;
Стоя
9.Руки вбоки и поднятие нижних конечностей вправо-влево - 30раз
10. Прыжки на носочках - 40 раз.
6. Вторую неделю я поддерживаю тот уровень беспорядка, который меня устраивает, то есть периодически и не напрягаясь подметаю полы и мою унитаз, а еще стала мыть посуду почаще и держать в чистоте свой стол - это не просто круто, это сверх круто.
7. И я делаю те обязательства, которые взяла на этой неделе - курсы, мимика, тренировки мозгов.
Вобщем я доволен как слон И начинаю приглядываться к прочим вещам - стиль, как я веду себя на работе, в стрессовых ситуациях, а также чем я хочу занимиаться. Было удивительно узнать, что мне хочется приготовить что-то экзотическое.