68 кг, -2кг за 30 дней, 1 кг за 15 дней, 0,5 кг за неделю.
Для этого я планирую:
1. увеличить часы сна до 9-10 часов - Ложиться спать в 21 (22), а вставать в 6 (7).
2. увеличить физ. нагрузку - добавить к утренней зарядке вечернюю прогулку\пробежку - не больше 30 минут.
3. Перестать по вечерам есть с интернетом.
Мой враг - обжорство по вечерам, у меня где-то на подкорке висит, что нужно есть и отдыхать, если отдыхать без еды, то это не правильно. А так, я же не бездельничаю, я кушаю.
Поэтому поела, потом отдыхать.
Итак, Сон, Прогулка, Ужин - пункты изменений на неделю, до 25.02.2016.
Если в результате этого я не похудею на 0, 5 кг, буду добавлять новые пункты изменений.