Грубая реальность или подъем в 5-30

Реальность всегда нарушает планы и все меняет с ног на голову, я жутко гордилась тем, что в выходные вставала в 6 ровно и, вуаля, мне звонят с работы и в этот понедельник мне к 9-00 на работу, а не к 10-00, как обычно.

А значит, вставать надо в 5, ложится в 21-00, чтобы успевать сделать все в том темпе, как я уже привыкла.

Вообще, на этой неделе реальность ведет себя по-свински, практически всю неделю очень даже плотно ужинала, так как со вторника и до воскресенья была обижена, а все плохое я заедаю. В пятницу вечером мне позвонили и сообщили о переводе и вот, я все выходные об этом нервничала. Только в воскресенье пришло окончательное письмо. Сейчас я переживаю, справлюсь ли, не потеряю ли настрой к изменениям.

@настроение: тревожное

@темы: Реальность и планы

---

Меня очень затронул пост человека, который сказал, а чтобы вы делали, если бы знали, что любви у вас не будет, той о которой пишут поэты "Любовь всей своей жизни". Или человека с которым вы будете в старости...

Я могу сказать, что на меня это не влияет, но это неправда, я хочу такого человека, с которым мне бы захотелось завести детей, не абстрактных а реальных и не превращатся в тетку, думая за себя, детей и великовозратного сыночка.

Чтобы я сделала, если бы знала, что любви не будет - разобралась бы со страховкой, в первую очередь медицинской, особенно на время беременности, а также какой- нибудь на увольнение, потерю трудоспособности и прочее, выяснила бы сколько для этого надо денег, с учетом трех лет без работы, потом выяснила варианты по возможной беременности, от ЭКО до секса без обязательств, и, собственно, начала бы действовать, так как действуют с ипотекой. Собственно, с учетом годовой подготовки непосредственно к зачатию...к 30 буду, как минимум, беременна. Я могу это говорить с уверенностью, так как уже рассматривала эти варианты, но надежда на счастье не терпит подобного подхода..

Знаете, здесь удивительна моя логика, я не доверяю людям, но при этом хочу доверить себя и будущего ребенка в офигеть какой сложный период, незнакомцу, которого буду знать максимум 5 лет...

Думаю мне стоит поменять подход, если я этого хочу, мне стоит это делать.

 

@настроение: Спокойное

@темы: Изменить себя, Поменять подход

---

Я довольный как слон или результаты

Еще раз проговорю для себя, я начала вести дневник в последние три дня января. Я не думала, что смогу и очень боялась вечно начинать новую жизнь, этот страх остается, так как если смотреть объективно изменилось очень мало, особенно если учесть, что это изменения за 4 месяца.

Теперь хвастаюсь:

1. На этой неделе я в первый раз смогла проконтролировать свой сон, несмотря на то что я изменила график, поэтому мне не нужно высыпаться в выходные. Старалась ложиться в 22-00.

На самом деле, на этой неделе я никуда не ходила по вечерам, поэтому это еще не полный результат.

2. Я передвинула график просыпаний с 8-45 до 6-00 за 4 месяца, самый большой скачок был сделан на этой неделе, когда я решила передвинуть подъем с 7 до 6, правда пока я больше встаю в 6-30, но думаю на следующей неделе это уже войдет в график.

Кстати, теперь пальма первенства как жаворонка принадлежит мне .

3. На этой неделе могу отметить, что не опаздывала на работу, всмысле всю неделю и это уже входит впривычку.

4. Я завела 5-ти минутки красоты, правда теперь это 10тиминутки на эпиляцию, и да, я добила волосатость своих ног , а заодно и усиков

Паралельно я стала мазать лицо сметаной, а ножки маслом-спреем для младенцев, это еще вначале пути, но внутреннего неприятия нет.

5 Я продолжаю делать зарядку, на нее выделено 50 мин. + 10 мин на душ.

Мой комплекс состоит (по порядку деланья):

Стоя

1. Наклоны головы - 100 раз, вправо-влево, верх-вниз;

2. Плечи - круговые движения вперед 30 раз -назад 30 раз;

3. Повороты корпуса вбок - 60 раз, повороты на 90градусов вправо-влево - 60раз

4. Приподнимания на носочки - 30 раз;

На коврике

5. Ноги подъем на 90 градусов вверх - 27 раз (планирую довести до 60)

6. Корпус подъем вверх на 90 градусов, ноги согнуты в коленях, - 27раз;

7. Поднятие пятой точки - 27 раз;

8. Планка с выпрямленными руками - 20сек; Планка на локтях-15 сек;

Стоя

9.Руки вбоки и поднятие нижних конечностей вправо-влево - 30раз

10. Прыжки на носочках - 40 раз.

6. Вторую неделю я поддерживаю тот уровень беспорядка, который меня устраивает, то есть периодически и не напрягаясь подметаю полы и мою унитаз, а еще стала мыть посуду почаще и держать в чистоте свой стол - это не просто круто, это сверх круто.

7. И я делаю те обязательства, которые взяла на этой неделе - курсы, мимика, тренировки мозгов.

Вобщем я доволен как слон И начинаю приглядываться к прочим вещам - стиль, как я веду себя на работе, в стрессовых ситуациях, а также чем я хочу занимиаться. Было удивительно узнать, что мне хочется приготовить что-то экзотическое.

@настроение: Чувство глубокого морального удовлетворения

@темы: Изменить себя, Хвасталка :), Результаты

---

О работе и о курсах для нее

Начала кусать локти когда поняла, что по получасу каждый рабочий день, это максимум год до повышения ЗП. АААА, я ведь знала и пыталась что-то учить, но обычно я думала, что сяду в выходные и минимум 4 часа на это посвящу....наивняк, так что тут я выделила правило:

1. что то такое планировать нужно на рабочие дни, выходные это бонусные часы;

2. требуется ограничение по времени, тут у меня онлайн-курсы с доступом на месяц - а значит когда я делаю, то понимаю, когда мне нужно закончить.

3. и ограничение по работе, у меня это 30 мин. в день, это то время, когда я практически не отвлекаюсь и воспринимаю информацию без усилий.

А вообще обидно понимать, что столько времени делала одно и то же, но дольше по времени, вместо того, чтобы знать как делать. К примеру ярлыки у меня на работе, кликаешь на ярлык - выбираешь нужную базу 1с, потом открывается второй ярлык, там тоже выббираешь нужную базу, потом вводишь пароль, вроде просто, но уже полгода заниматься этим издвательсвом... А всего то нужно было на нужный ярлык перенести информацию по базам....вчера сделала...

Кстати, комп мне заменили и это тоже из этой серии, что нужно было сделать давно...

@настроение: Сонное

@темы: Изменить себя, О работе

---

Что стоит сделать этим летом?

Вдохновилась списками на эдми и решила сделать свой список - чтобы потом ставить плюсики

1. Сходить собрать яблоки в парке Коломенское. - уже два года собираюсь)))

2. Съездить на теплоходе, желательно экскурсионном.

3. Сварить варенье - уже три года не варю, так как в Москве.

4. Засушить яблоки

5. Самостоятельо сделать морожное

6. Окрошка и холодный борщ

7. Сходить в веревочный парк

8. Найти компанию и сходить на пейнтбол в лесу

9. Искупаться в открытом бассейне

10. Покопаться в песочнице.

Вот такой вот летний список Это то, что я давно хотела сделать и говорила себе что в следующий раз обязательно ))

Я начала писать со свидания, но для меня это работа, а не отдых, и так почти со всем списком эдми, звезды=комары, кино на открытом воздухе = холод, комары, пъяные компании.

(Дополнение от 21.06.2015)

11. Покататься на роликах

12. Научится ездить на велосипеде, а также разобраться с прокатом великов и съездить по какому-нибудь маршруту.

@настроение: Бодрое

@темы: Летний список

---

Мысли вслух

Взяла на себя слишком много, умом понимаю, что как же так, это же очень мало, а сама напряглась.

Самое сложное это вставать в 6, соответственно ложится в 10-00. Вечернее ограничение меня вымораживает, я вчера сидела и ела с десяти и до одинадцати, потому как если ем, то ложится не надо, а вот теперь планы наперекосяк, встала позже неуспеваю, да и собранность меньше. Причем я уже экспериментальным путем вывела, что если я не выспалась, то лягу еще позже. В-общем думаю мне стоит уменьшить нагрузку, хотя не хочется ничего бросать...

А без этого условия никак не включишь курсы, тренировку мозгов и мимику.

@настроение: раздраженное

@темы: Мысли вслух

---

И опять мысли и желание делать все идеально

Когда начала вводить 5ти минутки красоты обратила внимание на то, что я всегда делаю, то есть делала: я делаю не то, что меня больше всего раздражает, а то, что я считаю будет правильно. Я имею в виду, мне же объяснили, что нужно наносить крем каждый день, делать маски и т.д. список бесконечен, он зависит от того, какую я статью недавно прочитала, а также микс из того, что я помню. И обычно все мои попытки на этом и заканчивались, я гробила на это выходные, потом пыталась поддерживать и, в итоге, разочарование. Ну или вариант 2 - сходить в праикмахерскую, и привести себя в порядок, ухнуть до фига денег, потом полюбоваться собой две недели, но денег на подобны походы постоянно у меня нет, в конце тоже, итог тот же.

Тут я сказала себе стоп, и начала убирать то, что меня раздражало и нервировало больше всего - повышеная волосатость, вот уже вторую неделю я эпилирую ноги по 5-10 минут, раньше я бы не выдержала и постаралась в один день закончить. Сейчас я кайфую, что у меня получается уделять этому время каждый день. Я уже планирую увеличить время и обдумываю, что еще надо включить, но пока не тороплюсь.

@настроение: Умиротворенное

@темы: Изменение себя, Красота

---

Навыки

Вначале, я выбрала для развития навык скоропечатанья, этот навык я сейчас отрабатываю для увеличения скорости печати и уменьшения ошибок, но так как я печатаю всеми пальцами и вслепую, то я считаю этот навык усвоенным.

Сейчас настало время других навыков, и я выбрала два навыка - навык распознования мимики, и упражнения для развития памяти и внимания.

Я пока их не встроила в расписание, но, по-видимому, ими я буду заниматься вечером, так что на этой неделе у меня будут попытки встроить все в расписание, это не считая курсов, которые, кстати, так же не встроены никуда, так как я встаю не в 6, в в 6-40, я банально не успеваю.

Вообще, я не могу объяснить, почему выбрала именно эти навыки, логичнее было выбрать что то из внешних проявлений:

парикмахерские курсы, умение плести косички, курсы маникюра, уроки стиля или постановку голоса, постановку той же мимики, жестов либо что-то попрофессиональнее, типа таймменеджмента. Ну кроме того, что я чувствую, что именно эти навыки мне важней ))).

@настроение: Сонное и кошмары снились, что-то мое подсознание разбушевалось

@темы: Изменение себя, Навыки

---

Воскресенье

Странно, что чем больше я углубляюсь в процесс изменений, тем меньше мне нравятся статьи про изменения и тем меньше я нахожу в них что-то полезное

А вот книга Эрика Берна "Люди, которые играют в игры" меня захватила практически на две недели. Меня заинтересовал сам принцип родительского программирования или чему они меня научили. Это видно в простых вещах, такие как ухаживать за собой и вести хозяйство, это видно и в том как воспринимать окружающих и себя, а также как решать проблемы. Впрочем, в конечном остатке, я вынесла для себя принцип:

"Если ты делаешь что-то иррациональное, значит для тебя это логично и нужно найти причину, почему ты это делаешь"

Если причина найдена, далее нужно найти решение, и, если решение верное, то ситуация возвращается под твой контроль.

Это конечно бла-бла-бла, но тут главное обращать внимание на нелогичность своего поведения, тогда хотя-бы будет понятны проблемные зоны.

@настроение: умиротворенное

@темы: Мысли вслух

---

Изменения и выходные

Задумалась над сложностью изменений в выходнные.

Первая сложность - вести те дела, которые не зависят от дня недели - мой утренний ритуал.

Вторая сложность - структурирование времени, с одной стороны вроде надо погулять, сходить куда-нибудь, с другой сделать полезные домашние дела, в третих есть полу-дела - порисовать разобраться с ПК и прочее.

Все это висит надо мной как дамоклов меч, я переживаю, но не делаю...

Зато есть определенный сценарий, по-которому проходят выходные - "Поругаться и обидется", "Поругаться - помиться", "Ты делаешь что-то интересное, а давай я тоже присоединюсь", или просто уйти в выдуманный мир, читая беллетристику.

Ну и в конце выходных разочарование, что ничего не изменилось.

Сейчас основная моя задача вырваться из этого замкутого круга. Есть идеи? У меня нет...

@настроение: Поругаться уже успела...

@темы: изменить себя, Новая проблемка

---

Равновесие в системе

Удивилась, насколько у меня все уравновешено. Это я к своему образу жизни до изменений и сейчас.

Тогда - я ложилась поздно, но и вставала поздно - была невыспавшаяся днем, зато в выходные отсыпалась. Стресс на работе отлично лечился едой по вечерам, утором я не завтракала, обед могла и пропустить, когда аврал. Для общения есть коллеги, есть пара универсальных тем для разговора: "быстрей бы пятница", "когда зарплата", "Я худею". Спорт. нагрузки - с сумками из магазина, и до работы дойти. Все уравновешено, голова не думает, низкое КПД работы - задержки на работе. Постоянное нет сил и времени. Если посмотреть его действительно нет. И вот я читаю статью позитивного человека от том как я должна жить...он мне говорит, вы всего 21 день помучаетесь, а потом будет небо в радугу, улыбайтесь и у вас все будет зашибись, да у меня еле сил хватает телевизор смотреть.

И вот я вся такая на позитиве, начинаю следовать его советам и записываюсь в фитнес-зал.... и равновесие нарушается...Я могу летом впахивать на даче, но потом зимой я буду отдыхать, тут тот же принцип, я стараюсь и вот мне уже "лень", хотя на самом деле это крик организма - "хватит".

И получается, что нужно сменить весы равновесия, если я встаю рано, то и ложиться должна рано. Если я работаю продуктивно, то и отдых качественно должен изменится. Для появления сил мне нужно все три составляющие - еда, физ.нагрузка, сон...плюс помощь специалистов. Сейчас я думаю об онлайн-курсах, но это означает, что подъем будет не в семь, а в шесть, чтобы включить полчаса просмотра видео, соответственно и ложиться я должна в десять вечера. Потому что вечер это время расслабления, я не могу быть уверена в вечернем времени - задержали на работе, куда-то вышла....

Даже удивительно насколько все просто, правда вначале все начиналось с 15 минут и это было ужасно сложно....а оглядываясь назад я не могу понять почему я не делала это раньше.

@настроение: Спокойное

@темы: Равноввесие, Мысли вслух

---

Человек - это животное

Вчера до меня дошло, человек это животное. Но очень не ухоженное. Если посмотреть как работает ветеринарная служба в хороших зоопарках, то можно увидеть, что рацион им разрабатывают, служитель говорит, если животное не ест, в процессе уборки проверяются какие у него испражнения, регулярно проводится осмотр ветеринаром. Все из-за того, что животное не может сказать, что у него болит, поэтому, по аналогии с черным ящиком, проверяются данные на входе и на выходе.

Когда ребенок растет, врачи проверяют, а в соответствии ли с нормой ребенок развивается. О том, что невнимательность, гиперактивность, раздражительность и агрессивность может быть не только проблемами воспитания, но и вызвано чисто физиологическими причинами понимают все.

Но почему-то эту логику я никак не могла примерить на себя. На прошлой неделе, я все время хотела спать, по чисто объективной причине - 5-ти часов сна мне недостаточно.

Пропускаю много букаф. - - - - - - - -

Девочкам рекомендуют вести календарики месячных, основная причина, вовремя заметить проблемы и обратиться к врачу, вспомогательная, но из-за которой, по-моему, и ведут эти календарики - это знать когда наступят месячные, и дни оптимальные для зачатия.

Но теперь мне не понятно, почему не ведуться календари сна: когда лег, когда встал, сколько часов спал, выспался или нет, есть ли сонливость в течении дня, причины. Аналогично с отходами, и едой. Поел, когда сходил в туалет после этого, стул, болит ли живот, ощущение тяжести, повышеная пукательность и отрыжка...

А также календарь боли, ну знаете, поболела голова утром, вечером ноги гудят, безпричинно заболел бок, ее причины - наорал начальник, ударился, безпричины и прочее. Знаете, это бы исключило привыкание к боли, это как я в итоге мучалась с головной болью каждый день, но это уже была привычная боль.

Мне кажется при таком пренебрежении самим собой неудивительно, что мы болеть начинаем внезапно.

@настроение: Филосовфское

@темы: Человек-животное, Мысли вслух

---

Диета-ловушка для мозгов

Сегодня меня озарило Мы не обсуждаем варикоз - это гигантская проблема, но она обсуждается только на тематических сайтах и в личном общении вам максимум посоветуют крем, стоматологию, мигрень, никто не подойдет к человеку с родимым пятном на лице, со словами: "Чувак, тебе нужно сделать пластику, на тебя смотреть неприятно, ты урод". А к человеку с лишним весом так подойти можно.

Более того, это средство доминирования (!) ты толстуха - а я нет, ты скелет - а мужики на кости не бросаются.

Собственно, говоря, занимаясь лишним весом, я уподобляюсь геймерам, ааа я похудею - дофамин выделяется и я жду счастья, я похудела на 2 кг - счастье, ааа я растолстела на 2 кг - трагедия. Эмоции чисты и незамутненны, находясь на диете я в шаге от вершины горы, последнее усилие и наступит счастье. И даже объективность не помогает, человек со 100 похудел до 70 и счастлив как слон, я со своими 61 кг в печали - я же толстая.

Что случиться, если я похудею - ничего, я не стану душой компании, у меня внезапно не появиться личная жизнь, я стану чутьувереннее, но обычно логичнее найти еще какуй-нибудь хрень, из-за которой я не счастлива.

Что случиться, если я опять потолстею - я смогу жаловаться на жизнь, я могу не париться на счет личной жизни, у меня появиться куча тем для разговора с такими же худеющеми, я опять буду на вершине горы, в шаге от счастья....

Если выйти из этого круга, то нужно будет найти новые темы для разговоров, контроль питания и физ. упражнения станут твоими, как чистка зубов, печалька одним словом.

@настроение: Кастрюлька салата на ночь была лишней)))

@темы: Диета

---

Раз ступенька два ступенька

Ступенька 2 или опять барьер. Вот то, что мне как-то не дается:

1. Врачи. Хотела обследоваться, сделать полис ит.д.

2. Диплом, окончание универа.

3. Профессиональное развитие.

Я пока даже приостановила попытки, пытаюсь разобраться, а в чем же дело, почему так сложно. Понятно, времени нет, но его всегда нет. Понятно, желания нет, но объективно то я знаю, что это мне нужно. Ту же печаталку я же прохожу. То есть причины иррациональны и надо их решить.

Вопрос: А как у вас?

1. Я боюсь		5	(33.33%)
2. Я достигаю согласно планам		4	(26.67%)
3. Мне это не нужно		0	(0%)
4. Причины не ясны :(		6	(40%)
Всего:		15

@настроение: Спокойно выспавщееся

@темы: Изменить себя, Два ступенька

---

Сегодня я разрешаю себе быть красивой.

Поняла, что у меня есть другой блок, на красоту - я не красива, поэтому уже ничего не поможет. Это не объективное мнение, это просто подсознание. И поэтому я разрешаю себе быть красивой. Облегчение. Я разрешаю себе быть красивой.

У меня и купончик на это есть

В практическом смысле все намного прозаичнее, пока что у меня добавляется утром 5-15 минут на себя. Логично еще и вечером добавить, но пока это не реально.

Вначале я хотела себе всего накупить, но, первое, пока я не знаю что, и, второе, зарплату задерживают, лучше я подожду немного и буду точно знать, что же мне нужно.

@настроение: Бодрое

@темы: Я разрешаю себе быть красивой

---

И опять о сне

Самый сложный пункт изменений - высыпатся, я потратила кучу времени на нормализацию сна, я начала с него свои изменения . Но это как раз то, что я не могу взять за правило. Моя стандартная цепочка - за выходные выспатся - далее запланировано дело на понедельник вечер - я ложусь в 12, далее подъем в 7 утра, потом по наклонной и к пятнице у меня недосып и всю неделю я хочу спать.

Самое обидное, что чем больше я не выспалась, тем позже я ложусь.

И опять обманываю себя...я себе обещала, что как приду сразу лягу спать, я продумала что надо сделать, сколько времени у меня это займет и практически полностью не выполнила.

@настроение: Сонное

@темы: Изменение себя, Сон, Сложности

---

Хотелки, обманки, планы

Вчера записала первую хотелку - когда я услышала, что с работы девченка ведет программу доходов и расходов, то тоже захотела И по одной причине, у нас задерживают зарплату часто и выдают кусками, и очень неудобно ее так считать, а тут записала - зарплата март и знаешь, что за апрель тебе должны.

Причем у меня скачут мысли - я думаю об этой программе, потом думаю, что лучше всего ее держать на телефоне, потом сразу думаю что мой тел к такому не приспособлен, потом вывод - мне нужен крутой тел.

Хотелка - вести программу учета ден. средств;

Влияние рекламы - хочу крутой тел.

Вывод - Логично включить в планы поиск на выходных подобной программы и попробовать настроить на своем сотике.

А если бы не записала, то мысль осталась о крутом тел и необходимости его покупки

@настроение: Довольное

@темы: Изменить себя, Планы, Хотелки

---

К слову о планах...

Я подумала, что каждое подобное обещание это обман себя, и если обман другим еще как то логичен, то обманывать себя глупо. Если я говорю, что сделаю, а потом не делаю это плохо...очень плохо именно обманом, а не тем, что я не делаю. Как ни как до того как обещать я же как-то жила.

И поэтому я решила бить себя по рукам и не давать обещаний, а точнее четко разделять хотелки и планы. Записывать в блокнотик или в файлик хотелки, и четко понимать, что это хотелка. Потом, когда ажиотаж вокруг хотелки спадет, запланировать дела на день, два, на какой-то комфортный период...можно конечно на год, но это эфимерно, на мой взгляд. И посмотреть получилось ли, может это абстрактная хотелка, а не мое желание.

То есть планы это следствие хотелок, потом по итогом первого раза Итоги, потом новый план, не наоборот и я не буду подразделять хотелки на нужные и бесполезные, кроме как подсознательно. И не буду впихивать не впихуемое. Еще, если план срываеться не из-за сторонних причин несколько раз, то меняется план, эта хотелка уходит на полку.

@настроение: бодрое

@темы: Изменение себя, Хотелка-План

---

Планы, планы...планы

Заметила за собой нежелание строить планы, с одной стороны - да, пойдем и туда пойдем и это сделаем и вот туда тоже надо забежать, а туда позвонить и я все сделаю....но, в сутках 24 часа, я чисто физически не успею все, особенно если не выделю время.

Если звонить, то нужно найти в интернете информацию, далее запланировать на работе звонки, так чтобы не пострадала работа.

А у меня по другому, я не ищу инфу в интернете, потом соответственно не звоню и вот, опять сорванный план. Или пойти в магазин за шмотками - Я могу каждый день ходить, угу, сегодня легла в 12, завтра, то есть уже сегодня, голова чугунная, не выспалась. Плюс еще куча сопутствующих планов....и я, как всегда, ничего не успеваю, ааа...я неудачница...

Я буду занудой, контролирующей себя и свои планы с тем, чтобы их успевать делать.

@настроение: Сонное

@темы: Планы

---

Сценарий на утро или трансактный анализ

Прчитала книгу Эрика Берна о трансактном анализе. Очень интересно. Однако мне физически тяжело думать о жизненом сценарии. Но я могу рассматривать частности, такие как уборка.

Сейчас меня заинтересовал мой утренний ритуал в рабочие дни. Каждый день, с начала ведения дневника, повторяется одна и та же ситуация. Мои попытки сделать с утра какие-то дела.

Зарядка, завтрак, запись в дневнике, голову опять-таки помыть и при этом собраться и выйти вовремя. Я не успеваю, я слишком медленно собираюсь, я отвлекаюсь, я встаю не вовремя. Да, раньше я вставала на 15 минут раньше и пыталась успеть все сделать, сейчас у меня два часа до выхода, но и список дел стал больше и занимать по времени стал больше.

И вот каждое утро я играю в игру, а опоздает ли монстр на работу...

Я хочу определить, что побуждает меня играть в эту игру и как ее убрать, а если не убрать, то создать свой антисценарий - я не опаздываю.

@настроение: Я взяла след

@темы: Изменить себя, Трансактный анализ, Мысли вслух