Способы борьбы со стрессом

[monstr22]

В самом начале я пыталась медитировать - не получилось. И вот мысль идет по кругу. Любая мелкая неурядица на работе, скажем не сданный отчет в пятницу, влияет на то как я проведу субботу - валяясь до 12 в кровати, так как вставать не хочется, потом так же вися проведу весь день. И вот, в воскресенье, я, хоть и встала поздно, но весь свой утренний ритуал сделала. Сложно делать, на мозги давит неотвратимость понедельника, то есть я не отдыхаю полноценно, а значит следующая неделя будет сложной.

Итак, что мне делать? Любая проблема и я впадаю в ступор, когда будет ахтунг я начну делать, но хотелось бы делать без ахтунга.

Варианты рекомендуемых расслаблений:

1. Йога

2. Медитатция

3 Успокоительное (пустырник, валериана, таблетки - неважно)

4. Прогулки на свежем воздухе.

5. Высыпаться

других вариантов я не знаю.

Проблема в том, что для того, чтобы делать эти процедуры требуется очень низкий уровень стресса. Так как когда он накопится сделать уже ничего нельзя, не позволит собственный организм, который воспользуется собственными приемами успокоения:

1. Повисеть в интернете

2. Еда в больших количествах

3. Алкоголь

4. не делать ничего.

Которые использовать часто не очень полезно.

Что я могу предложить - проговаривать свои страхи и их пути решения. Прогулки, а потом сразу спать то же помогает.

Значит я ввожу со следующей недели 15 минут на прогулку вечером для проговаривания стрессовых ситуаций. Если лень будет выходить, то имеет смысл ходить кругами по дому.

Еще вариант, планировать работу - но этот вариант не всегда будет спасать и он сложный.

@настроение: Не очень, тревожное...

@темы: Новое начинание, Способы борьбы со стрессом, измени себя

Comments

[Kotjasha]

Раз уж я уже влезла в твою жизнь - продолжу))) Когда я еще работала на нормальной работе как у всех - пять дней от звонка до звонка, я точно так же выходные просто была в ступоре. Выходные тупо просирались - простите мой французский))) Стресс, усталость только накапливались, утро понедельника было самым ненавистным временем в жизни. Результат моих ступорных выходных - депрессия со всеми вытекающими (о чем написала в своем дайрике)
Сидеть дома в одиночестве не вариант вообще! Если конкретная апатия, усталость от работы и вообще - моя любимая депрессуха))) - нужна полная смена обстановки через нехочу! Найти себе какую-нибудь компанию, если в одиночку слабо, и совершить любую вылазку куда угодно, где еще не была. Самое простое - на дачу куда-нить. И гори оно гаром - отчеты/стрессы/зарядки/уборки и прочая дрянь. Главное - полностью отрешится от всех обычных твоих дел и мыслей, даже нескольких часов может хватить!

Привет! Я у тебя случайная, как и ты у меня.
Но сегодня вопрос актуальный.

Со мной сегодня случился стресс - такой длинный и мощный, что длился весь день. Стресс, который для других людей стрессом не является ни на каплю. Для других это норма или даже радость.
В общем, на одну лишь фразу подруги (обычную, она ничего не имела в виду плохого) я стрессанула так: задрожали руки и застучали зубы, страх сковал тело дубаком, после часа ступора лились слезы часа полтора. А ведь для подруги эта фраза не сигналит опасностью ни на секунду. У меня на эту фразу активизировались два сильнейших моих страха - 1) страх того, что кто-то посягнёт на мое личное пространство (моё жилье, планы, решения), 2) страх остаться потерянной/брошенной (в любом виде - мужчина ли бросит или подруга трубку повесит). Да? Страх и стресс? Полностью. Для других это кажется чудиловом? Угу.

Чем спасалась? Никак. Понимала, что чем больше пытаюсь залечить страх, тем он сильнее (реально поселился в теле, я его чувствовала). Пыталась наблюдать консистенцию и местонахождение страха - помогало его чуть сдуть и подуспокоить. Но его было слишком много, он пульсировал в голове, участилось дыхание.
Я пошла спать. Поняла, что алкоголь не поможет тут никак.

Вот такая страшная хрень... Как реакция ТОЛЬКО на одну фразу. Зато какую.
В этой фразе слились все мои страхи детства и юности. ))

[monstr22]

grasshoper, Ужасть, прекрасно тебя понимаю, у самой такая хрень.

[monstr22]

Kotjasha, да да да, сегодня тоже пришла такая мысль, ну то есть похожая, что если я так и буду ждать у моря погоды, то так все и будет.

[Avatel]

Варианты рекомендуемых расслаблений:
1. Йога
2. Медитатция
3 Успокоительное (пустырник, валериана, таблетки - неважно)
4. Прогулки на свежем воздухе.
5. Высыпаться
других вариантов я не знаю.

есть еще варианты: баня(если нет, то теплая ванна) и общий массаж тела, так как уровень твоего участия в действии минимален, то и сил на их реализацию требуется минимум.

от страхов можно избавиться с помощью рисунка - нужен лист бумаги и то чем будешь рисовать, рисуешь пока рисуется, а потом то, что получилось сжигаешь.

Значит я ввожу со следующей недели 15 минут на прогулку вечером для проговаривания стрессовых ситуаций. Если лень будет выходить, то имеет смысл ходить кругами по дому.

[monstr22]

Avatel, баня и ванна - отличный релаксант, согласна, но больше рассчитан на выходные
Массаж это круто, но нужно будет куда-то ходить или кто-то к тебе будет ходить + деньги - собственно именно с мануального массажа у меня сдвинулось с мертвой точки.

Насчет рисунков слышала, но даже не думала применить для себя...я попробую в следующую стрессовую ситуацию сделать так, как ты говоришь, это новый опыт, я такого точно не делала Спасибо.

[Гость]

Прекрасно Веб-сайт, Продолжать замечательно работа. Большое спасибо.

Посетите также мою страничку

hospital.tula-zdrav.ru/question/how-to-improve-... уведомление об открытии счета в иностранном банке word

33490-+