Вес

[monstr22]

Как бы я себя не успокаивала вес растет, сегодня он вырос на 2 кг и этим свел на нет усилия по диете. Мне это надоело. Я решила поставить это целью изменений

68 кг, -2кг за 30 дней, 1 кг за 15 дней, 0,5 кг за неделю.

Для этого я планирую:

1. увеличить часы сна до 9-10 часов - Ложиться спать в 21 (22), а вставать в 6 (7).

2. увеличить физ. нагрузку - добавить к утренней зарядке вечернюю прогулку\пробежку - не больше 30 минут.

3. Перестать по вечерам есть с интернетом.

Мой враг - обжорство по вечерам, у меня где-то на подкорке висит, что нужно есть и отдыхать, если отдыхать без еды, то это не правильно. А так, я же не бездельничаю, я кушаю.

Поэтому поела, потом отдыхать.

Итак, Сон, Прогулка, Ужин - пункты изменений на неделю, до 25.02.2016.

Если в результате этого я не похудею на 0, 5 кг, буду добавлять новые пункты изменений.

@настроение: Переменчивое

@темы: Изменение себя, Вес

Comments

[BrotherD]

Я бы рекомендовал вам снизить собственные ожидания. Лишний вес набирается не моментально, а годами, и на его правильный сброс также уходят годы, если только вы не хотите потом за несколько дней набрать всё обратно. Поэтому я бы изначально ориентировался на 200 грамм в неделю в среднем. Быстрое похудение со стойким результатом - это миф, ИМХО. Хотите добиться результата - будьте готовы к тому, что заниматься собой придётся не пару-тройку месяцев, а пару-тройку лет. Иначе потом ждут разочарования от неправильно заданных целей.

[Gomorra]

Вот и я никак не могу жрать в вечер, потеряв четыре кг, уже четвертую неделю все замерло.

[monstr22]

BrotherD, это то и печалит, я себя успокаиваю, что вес не растет, есть время скорректировать свои привычки, а в итоге вес тихой сапой увеличивается и это становиться страшно.

[monstr22]

Gomorra, если будет решение, то напиши, может мне подойдет твой вариант, пожалуйста

[Аврелиан]

monstr22, Борцы скидывают вес перед соревнованиями в день больше, чем ты планируешь за 30 дней.
Я советую найти борца и пообщаться с ним на эту тему. Их методы могут быть непривычнми, но думаю они того стоят)

А до этого, я бы лучше сократил интернет до 30 минут в день.

[monstr22]

Аврелиан, интернет - это святое. Меня задело это предложение, а значит есть зависимость, буду наблюдать за ее проявлениями
Насчет борцов, почитала статьи по снижению веса перед соревнованиями, но это же не убирание жира, а скорее убирание лишней жидкости и того, что в кишечнике, к тому же у них нет проблем с последующим набором, наоборот им нужно вернуть обратно вес.
Единственное, что я поняла, что мне не хочется тянуть кота за хвост, проще резко сбросить 2-4 кг, а потом месяц поддерживать, чем в течении недели худеть на полкило.
Причем худеть с запасом, так чтобы оставался запас того веса, на который можно потолстеть.
А из борцовской тематики мне понравилась идея взвешиваться с едой до ее съедения для контроля съедаемых порций и внятного результата того, что будет.

[monstr22]

BrotherD, мне не понравилась тема худения на 200 гр в неделю, так как это неудобно, то есть можно полгода контролировать себя и порции, а потом обнулить результаты из-за праздника. Потому что 800 гр набрать слишком легко, тем более мне все равно нужно будет контролировать вес, но проще контролировать по факту, то есть похудеть потом контролировать, а не по плану, когда это растягивается на года.

[pussya]

удачи вам в снижении веса) тоже так попробую) а то эти 65-67 кг уже порядком надоели...(

[Аврелиан]

monstr22, Все привычки взаимосвязаны. Но есть более приоритетные привычки, которые тянут за собой остальные.

PS А Какой у тебя рост?

[Rodentgrey]

Я когда по улице хожу, всегда разминаюсь(спину, плечи, кисти), а на перекрёстке или когда кого пропуская могу наклоны поделать