Чем заняться, чтобы стало лучше

Когда говорят "Измените свою жизнь к лучшему всего за 5 минут", то меня это злит, это банальная манипулящия, как попрошайки сидят, типа 10 рублей не деньги, подайте на пропитане, спасите животных, перечислите на спасение ребенка и т.д.

На самом деле это не работает, это как возмите себя в руки и после шести не еште, ведь это так просто, и тут же себе противоречат, говоря что 70% людей этого не делает.

Хей, если это так просто, то почему 70% людей этого не делают?

И почему меня должно вдохновлять то, что я вхожу в избранные 30% которые следят за своим весом, учат языки, бегают по утрам и всегда на позитиве? А, еще следят за деньгами и работают на любимой работе. Прям зло берет.

Итак, изменения деляться на постоянные и временные:

постоянные - бег по утрам, следить за едой - все, для чего необходимо менять свой образ жизни!

переменные - те, которые делаются один раз в год (месяц) - ремонт, смена жилья, работы, любовника и т. д.

Правильнее менять то, что нужно сделать один раз, так сказать подготовить плацдарм для изменения образа жизни.

@темы: мысли вслух

---

Стремление что-то менять

Нахожусь сейчас в невнятном желании что-то менять, быстро менять...

Кажется это из разряда напиться и начать приставать к мужчинам в клубе, чтобы получить любовь вот прямо сейчас.

@настроение: Шило в попе

@темы: Мысли вслух

---

Серая мышка

После целой серии книг и фильмов у меня было впечатление, что серая мышь это типа золушки, доброе создание, которое все обижают.

Теперь я думаю, что это жестокая и эгоистичная тварь, которая боиться всех и гадит исподтишка.

В фильме это человек, добившийся успеха в паре отраслей и, обычно, неудавшийся только в одной области.

Яркий пример, это фильм "блондинка в законе", у человека есть мозги и она умеет общаться с людьми + безусловный лидер. Это видно по тому, что для подготовки в серьезный вуз ей потребовалось просто подготовиться летом, месяц позаниматься без репетиторов. Не рыдать не понимая школьную программу, а просто подготовиться. И использовать свои знания она может, в кульминации фильма, в суде, это показано.

Чуть чуть изменился вектор приложения способностей и все, она сияет.

Или фильм "Красотки" главная героиня имеет друзей, есть работа, занимается научной деятельностью, и, по фильму, ей не хватает только парня для полного счастья.

Причем она выбирает не какую-то серую личность, а начальника, за которым бегают куча девушек.

И вот она знакомиться с девушкой секс-бомбой, которая ведет себя как тупая блондинка из анекдотов, с ней знакомиться, начинает дружить (!), использует ее для получения знаний как стать такой как она и, вуаля, она уже на коне.

И в том и другом случае девушки неординарные, они изначально выдающиеся. У них нет проблем ни с финансами, ни со временем, ни со здоровьем, ни со своим мироощущением.

То есть девушка-ученый, одетая как проститутка, не чувствует себя голой и неуверенной, нет, она блистает.

Но серая мышь другая, она не выдающая, не талантливая, она нигде не первая, но думает, что ей все должны. Ее список достижений обычно начинается с НЕ, я не пью, не курю,не делаю аборты, а еще я не ем мяса.

Еще я подкармливаю кошек и собак, кормлю голубей и подаю нищим. И плевать, что собаки сбиваются в стаи, плодяться крысы, а нищие это бизнес. Свое чувство значимости дороже.

Именно поэтому они гордо несут свой крест жены алкоголика, страдалицы, которую бросил муж и еще как-то.

Они сплетничают, завидуют, делают мелкие подлянки, презирают окружающих и подлизываются к вышестоящим.

С ними, со мной, такое преображение не пройдет, просто потому, что я нигде не первая и для того, чтобы выйти из этого круга нужно перестать быть мышью, начать жить без этого эгоистичного мне все должны.

@настроение: Спательное

@темы: Мысли вслух, серая мышка

---

Пиар и реклама :)

Фитнес - это реклама, натур. косметика - реклама, точнее говоря это сформированная потребность, как с кока-колой

Незамечали любопытный факт - в газированных напитках нет ничего, кроме десятка разведенных хим. реагентов, но это уже формированная потребность, как же, молодежная вечеринка с чаем, а не с чем-нибудь газированным... То же с энергетиками, с бутылированной водой и прочим.

Никому ненужно, чтобы у меня глаза хорошо видели, поэтому столь агрессивной рекламы на зарядку для глаз нет, никому не нужно, чтобы я чистила зубы два раза в день, никому не нужно, чтобы я была здорова - все это идет с детского воспитания, потому что государству и родителям было нужно, чтобы я была здоровой.

Обратите внимание, что основной упор делаеться на то, что можно купить.

Потом уже люди ищут аналоги и находят обходные пути, обычно это те, кто не могут позволить себе бренд.

И да, бренд меняется, еще совсем недавно были в моде неуравновешенные тренеры, которые орали и требовали.

@настроение: Не очень

@темы: Мысли вслух

---

Активная жизнь или висение

Год за годом, месяц за месяцем, я делала самый минимум, только то, что заставляли и ничего сверх. И сейчас я удивляюсь, почему вдруг в выходные и на работе я не делаю дела массово. Вначале было четко видно, что сходила я в магазин и устала, сделать что-то в выходные, так чтобы потом всю неделю ныть могла, а тот круг, что делается без напряга настолько мал, что кажется, что все вокруг мешает, а не то, что банально мышц нет. И любая, даже простая, работа по дому это физ. нагрузка. Чрезмерная. Сейчас это ушло.

Но остался сам принцип, когда дело на час требует отдыха на 4, причем не активного и веселого отдыха, а банальное висение в интернете. Потому у меня нет времени и много дел остается в планах.

Впрочем, будем жить с тем, что есть и постепенно будем менять соотношение времени на активную жизни и висение.

Активная жизнь - это все, что делается "активно" не важно, отдых или работа. Например найти в интернете интересную книгу и ее прочитать это активность, почитать жвачку для мозга это уже висение. Думаю, каждый человек может отделить свою активную жизнь от висения.

Вопрос: Какое у вас соотношение активная жизнь\висение

1. 1 к 5		6	(31.58%)
2. 1 к 4		2	(10.53%)
3. 1 к 3		3	(15.79%)
4. 1 к 2		2	(10.53%)
5. 1 к 1		1	(5.26%)
6. я гигант у меня меньше половины времени занимает висение :)		4	(21.05%)
7. 1 к 0, 01		1	(5.26%)
Всего:		19

@настроение: Сонное

@темы: мысли вслух

---

Просто мысли вслух

Вчера вечером забежала в магазин за какой-то мелочью, потом немного почистила стенку ванной от краски, потом подмела все полы, потом выяснила, что в холодильнике мясо потекло, убрала лужи, мясо поставила варится, потом душ и делать зарядку для мозга, писать благодарность себе, потом заниматься отработкой звуков, потом ужинать и смотреть смешариков, легла опять поздно и не выспалась, но не суть.

Знаете, что меня удивило во всем этом? Я просто вспомнила как ранььше проходили выходные, я делаю чуть больше список дел и устаю. Два часа работы и все, я устаю так, как будто я весь день пахала и больше уже не встану, только отдыхать.

Банально нет сил, любая работа либо стоять либо ходить либо нагибаться, плюс задействованы мышцы рук, так что скоро уже делать ничего не получалось. Как это разочаровывало, я всегда удивлялась этим граблям, планирую много, а делаю совсем мало...Осталось натренировать мозг, чтобы и он после 15 минут работы не впадал в анабиоз и не говорил, что суточная норма сил потрачена

@настроение: Сонное

@темы: Мысли вслух

---

Я это я, а не нерадивый поставщик...

Обратила внимание, что мне очень тяжело дается относится к себе нормально, не как наемному рабочему, который взял деньги и ничего не сделал и вот я на него ору с требованием сделать немедленно. Сама логика такая, я наела килограммы и я пробегаю мимо зеркала, чтобы не смотреть, чтобы не видеть эстетически неприятное зрелище. Хотя логика где, я же когда на кабачковую икру смотрю не думаю об эстетике, да и морская капуста эстетикой не отличается и главный бухгалтер тоже отнюдь ни красивая фотомодель и все люди вокруг меня как-то не по эстетике выбираются...,

И вот я требую выполнения всего, обучения, кучу корочек вот прям сейчас, знаний вот прям сейчас, работы высокооплачиваемой, вес 45 кг, прекрасные манеры и знание классиков и отношусь к себе, как ты не знаешь как зовут Лермонтова - ты полный лох. Я не потребую ни от кого знания Имени, даты рождения и биографии Лермонтова, но к себе отношусь с презрением. Ладно бы только биография, выучила и живи спокойно, но уже через 5 минут я вспомню о Чехове и недочитаном Толстове "Война и Мир", еще через 15 минут о манерах, еще через 20 об идеале в работе. Я начинаю понимать, почему я не делаю, потому что делая я получаю еще шире круг того, за что я себя презираю. А так я могу себя успокоить тем, что изучу Лермонтова быстро, какой-то день и основное я буду знать.

Самое сложное менять мозги, дайте мне другие, эти не подходят, в них тараканов много..

@темы: Мысли вслух

---

Первая благодарность себе

Вчера я в свою тетрадь разрешений и благодарностей добавила две записи, первая - "Я счастлива, потому что...", а вторая "Я благодарна себе за то что несмотря на все сложности я продолжаю совершенствоваться, я преодолеваю себя, за то что понимаю как это важно" Меня побудило написать запись, то состояние ничего не желания, я не забыла, а просто не хотелось...не хотелось принимать душ, не хотелось потом холодной водой ополаскиваться, не хотелось заниматся зарядкой для мозга, писать в тетрадку позитив, отвечать на вопрос в книжке 375 вопросов, не хотелось тратить 5 минут на уборку, не хотелось лечь спать вовремя...И я себя обманула, я сказала, а давай сходим только в душ, а потом уже по накатанной я пришла к сделанным делам, легла позновато, но это уже не так страшно.

Сейчас я подпираюсь к сложному изменению - не задерживаться на работе, в смысле, я обычно задерживаюсь, чтобы что-то доделать, а вместо этого вишу в интернете, а потом ухожу так ничего и не сделав.

@настроение: Тревожное. На работе завал

@темы: Мысли вслух, Благодарность себе, Изменеие себя

---

Доброе утро :) или образы на все случаи жизни

Читаю книгу "7 навыков высокоэффективных людей" Кови, самое интересное было то, что ее читали все, кому я начала говорить про эту книжку, я очень удивилась, что эта тема оказывается волнует людей....не мифических людей интернета, а совсем обычных, с которыми я работаю, это было странно.

Прочитав книгу Э. Берна "Люди, которые играют в игры" я увидела, что в моей жизни полно сценариев, это ярко видно во время скандалов, которых стало на порядок меньше, плюс я стала более разумно смотреть на то, что меня задело, понимаю, что не всегда рассуждаю здраво.

А прочитав книгу Кови я увидела, что в моей жизни есть еще и образы, то, что я показываю окружающим и то, к чему стремлюсь - хорошая хозяйка, скромная и красивая девушка, специалист на работе, если утрировать, то в образе девушки я не издаю неприятных звуков, у меня в холодильнике есть йогурт, я пью по утрам свежевыжатый сок с круассаном, одеваю воздушное платье и порхаю на работу...потом я резко в юбке-карандаш, в строгих туфлях, пучком на голове и в очках...ну и потом перешелк, и я уже готовлю интересные блюда...делаю заготовки...опять-таки дача, на ногах домашние туфли с помпончиком, и, разумеется, у меня всегда ни пылинки.

У меня есть образы на все случаи жизни - бабушка, мать, жена...

@настроение: Пастораль

@темы: Мысли вслух, Образы на все случаи жизни

---

С новым понедельником :)

Доброе утро,

в пятницу мне сразу двое человек сказали, что я в тупике и возможно стоит посетить психолога для решения проблем, думаю на этой неделе я побарахтаюсь сама и посмотрю на результаты.

Почему мне не нравится эта идея? я не вижу проблемы с которой приду...

Я барахтаюсь на месте...да, так и есть, но это изменение привычного образа жизни как минимум с 9 лет.

Мне не помогали делать уроки и не проверяли их....соответственно, если училка будет ругатся, то я делала их, то же я демонстрирую на работе.

Дома убирались только перед гостями и праздниками...здравствуй, мой любимый свинарник сегодня.

Приводили себя в порядок только перед учебой...вот, пожалуйста, то же отношение к себе.

Не было хобби, сидела и читала книжки дома...замечательно, с интернетом такой образ жизни прямо-таки ненапряжен.

Ну и с чем я приду? с тем, что привычки, которым, как минимум, 20 лет не уходят даже за полгода работы над собой...Смешно.

@настроение: Как перед гигантской горкой

@темы: Мысли вслух, Изменение себя

---

благодарности или ищем позитив

Хочу ввести новое правило на вечер: "Искать, что же было хорошего за день."

Это переделка одного из универсальных советов - каждый день благодарите. Мне показалось занудным благодарить, что я жива, не инвалид и прочее, я чувствую неискренность в этом, на мой взгляд это больше подходит для религиозного человека.

А вот вечером перед сном поискать позитив будет отличным упражнением, если пойдет, заведу отдельный дневник для позитива.

Кстати, 15 минут проработки дня не подошли, подозреваю из-за того, что я поневоле циклюсь на негативе.Так что вечерние упражнения это сайт для тренировки мозгов - где-то 10 минут и все

@настроение: Бодрое

@темы: Мысли вслух, Изменить себя, Ищем позитив в жизни

---

Четверг или новый день для размышлений :)

Как ни печально я абсолютно не представляю что сейчас нужно делать, универсальные советы выполнены, они помогают, появились силы, я стала улыбаться, все так как пишут в статьях. Но мои проблемы это не решает, наоборот, скорее подсвечивает, раньше я могла сказать, что устаю сильно, поэтому на работе все не так, а сейчас я стабильно высыпаюсь и тем не менее все равно ну очень хочется выходных.

Сейчас я чувствую, что время тик-так, и когда я разочаруюсь, то брошу делать все. Причем кажется,что горы сверну, а на самом деле нужно опять по 15-20 минут прибавлять и это так занудно....

Собственно, сейчас я чувствую себя занудой и нытиком

Мой рабочий день устаканился:

будильник в 5, потом повалятся 30 минуточек, подъем в 5-30, потом на себя 25-30 минут, потом зарядка 40-50 минут, потом душ, потом дневник и завтрак, потом бегом собираться и на работу рысьюю в восемь.

Курсы я исключаю...ну не идут они у меня по утрам...попробую в выходные их впихнуть

@настроение: быстрей бы выходные

@темы: Мысли вслух

---

Уборка или кто сказал, что это изменение

Доброе утро

Сегодня я опять удивлялась как легко можно получить желаемое. Главное четко его определить. Я к уборке всегда относилась как к войне, и вела себя соответвственно, все выходные на алтарь К чему это приводило - к поражению, я банально не могла все убрать. Далее я копила силы к новой битве....развлекалась, как могла )))

Бросила это неблагодарное занятие, четко определила, что именно мне нужно - полы, посуда, туалет, остальное опционально.

И тут внезапно выяснилось, что в однушке подмести полы - это 10 мин и их можно подмести до или после работы, шваброй пройтись по линолеуму - еще 10 - не залезая в углы и отодвигая мебель, аналогично с посудой - 10 мин, даже если всю посуду испачкать, ее просто мало в ванной протирается по степени загрязненности - 30 секунд....все. Делается все в разные дни по степени загруженности и одно дело за раз....никакого размаха))

В процессе определила время, за которое успеваю сделать и когда мне удобнее - все....нет раздражения, зато есть, довольная как слон, я.

Самое смешное, что список уборки стал расширятся, но уже без особого напряга для меня, плюс раньше я смотрела, что вон там еще не убрано, а значит все плохо, а сейчас любое действие в этом направлении приносит радость.

@настроение: Спокойно-жизнерадостное

@темы: Мысли вслух

---

Работа и организация ее.

Доброе утро, сегодня я думаю как организовать работу на работе, это сложно, я не умею ставить цели, не умею их добиватся, не умею правильно планировать, мне даже по голосу сделали замечание, я, оказывается, прошу, а должна говорить требовательно. Все не так. И к тайм-менеджменту отношусь к подзрением.

Пока нет идей, но есть проблема, мне хотелось бы стать более эффективной Хочется работать с огоньком...или менять работу на ту, где я буду работать с огоньком ))

@настроение: Тревожное

@темы: Мысли вслух, Работа

---

Грубая реальность два

Вчера была паника по поводу нового проекта, говорила умные вещи, думала о том, что я должна делать...и ничего не делала....даже то, что не связано с работой, весь блок изменений, раньше я думала что это прокрастинация, но теперь уже не спутаю

Это был панический ступор, а я себя успокаивала, как всегда, словами "это просто, ты справишься и т.д."

По Эрику Берну в трансакционном анализе это мой личностный ребенок боялся, а мой взрослый и родитель говорили, что боятся нечего. Попробуйте ребенку объяснить, что гроза или темная комната не опасна ))

Знаете, я когда-то запретила себе боятся, из-за этого и произошел казус, мне страшно, но боятся я не должна....., поэтому в тетрадке разрешений появился еще один купончик "Я разрешаю себе боятся".

Ну и провела с собой тренинг на тему, что мы будем делать со страхом, то есть сейчас я боюсь, это факт и от того, что я буду говорить, что это не страшно, от этого легче не станет. Поэтому я боюсь или мой ребенок боится, а мой взрослый должен минимизировать потери, то есть мы 8 часов боимся, а дома не страшно, то есть вся работа должна быть разбита на мелкие подзадачи и выполнены в течении рабочего дня, чтобы не боятся дома Мой родитель должен мне помогать словами, что у меня есть руководство, оно за все отвечает, что никто не ожидает, что я выполню все идеально, а не гнобить меня же тем, что я обязана.

Нет, я не стала сверхработником, но тот ступор, который мешал мне прошел, остаалось лень, несобранность, не понимание многих процессов, но нет ступора, а значит я могу делать.

@настроение: Сонное

@темы: Мысли вслух, Страх, Прокрастинация, Разрешение

---

Мысли вслух

Взяла на себя слишком много, умом понимаю, что как же так, это же очень мало, а сама напряглась.

Самое сложное это вставать в 6, соответственно ложится в 10-00. Вечернее ограничение меня вымораживает, я вчера сидела и ела с десяти и до одинадцати, потому как если ем, то ложится не надо, а вот теперь планы наперекосяк, встала позже неуспеваю, да и собранность меньше. Причем я уже экспериментальным путем вывела, что если я не выспалась, то лягу еще позже. В-общем думаю мне стоит уменьшить нагрузку, хотя не хочется ничего бросать...

А без этого условия никак не включишь курсы, тренировку мозгов и мимику.

@настроение: раздраженное

@темы: Мысли вслух

---

Воскресенье

Странно, что чем больше я углубляюсь в процесс изменений, тем меньше мне нравятся статьи про изменения и тем меньше я нахожу в них что-то полезное

А вот книга Эрика Берна "Люди, которые играют в игры" меня захватила практически на две недели. Меня заинтересовал сам принцип родительского программирования или чему они меня научили. Это видно в простых вещах, такие как ухаживать за собой и вести хозяйство, это видно и в том как воспринимать окружающих и себя, а также как решать проблемы. Впрочем, в конечном остатке, я вынесла для себя принцип:

"Если ты делаешь что-то иррациональное, значит для тебя это логично и нужно найти причину, почему ты это делаешь"

Если причина найдена, далее нужно найти решение, и, если решение верное, то ситуация возвращается под твой контроль.

Это конечно бла-бла-бла, но тут главное обращать внимание на нелогичность своего поведения, тогда хотя-бы будет понятны проблемные зоны.

@настроение: умиротворенное

@темы: Мысли вслух

---

Равновесие в системе

Удивилась, насколько у меня все уравновешено. Это я к своему образу жизни до изменений и сейчас.

Тогда - я ложилась поздно, но и вставала поздно - была невыспавшаяся днем, зато в выходные отсыпалась. Стресс на работе отлично лечился едой по вечерам, утором я не завтракала, обед могла и пропустить, когда аврал. Для общения есть коллеги, есть пара универсальных тем для разговора: "быстрей бы пятница", "когда зарплата", "Я худею". Спорт. нагрузки - с сумками из магазина, и до работы дойти. Все уравновешено, голова не думает, низкое КПД работы - задержки на работе. Постоянное нет сил и времени. Если посмотреть его действительно нет. И вот я читаю статью позитивного человека от том как я должна жить...он мне говорит, вы всего 21 день помучаетесь, а потом будет небо в радугу, улыбайтесь и у вас все будет зашибись, да у меня еле сил хватает телевизор смотреть.

И вот я вся такая на позитиве, начинаю следовать его советам и записываюсь в фитнес-зал.... и равновесие нарушается...Я могу летом впахивать на даче, но потом зимой я буду отдыхать, тут тот же принцип, я стараюсь и вот мне уже "лень", хотя на самом деле это крик организма - "хватит".

И получается, что нужно сменить весы равновесия, если я встаю рано, то и ложиться должна рано. Если я работаю продуктивно, то и отдых качественно должен изменится. Для появления сил мне нужно все три составляющие - еда, физ.нагрузка, сон...плюс помощь специалистов. Сейчас я думаю об онлайн-курсах, но это означает, что подъем будет не в семь, а в шесть, чтобы включить полчаса просмотра видео, соответственно и ложиться я должна в десять вечера. Потому что вечер это время расслабления, я не могу быть уверена в вечернем времени - задержали на работе, куда-то вышла....

Даже удивительно насколько все просто, правда вначале все начиналось с 15 минут и это было ужасно сложно....а оглядываясь назад я не могу понять почему я не делала это раньше.

@настроение: Спокойное

@темы: Мысли вслух, Равноввесие

---

Человек - это животное

Вчера до меня дошло, человек это животное. Но очень не ухоженное. Если посмотреть как работает ветеринарная служба в хороших зоопарках, то можно увидеть, что рацион им разрабатывают, служитель говорит, если животное не ест, в процессе уборки проверяются какие у него испражнения, регулярно проводится осмотр ветеринаром. Все из-за того, что животное не может сказать, что у него болит, поэтому, по аналогии с черным ящиком, проверяются данные на входе и на выходе.

Когда ребенок растет, врачи проверяют, а в соответствии ли с нормой ребенок развивается. О том, что невнимательность, гиперактивность, раздражительность и агрессивность может быть не только проблемами воспитания, но и вызвано чисто физиологическими причинами понимают все.

Но почему-то эту логику я никак не могла примерить на себя. На прошлой неделе, я все время хотела спать, по чисто объективной причине - 5-ти часов сна мне недостаточно.

Пропускаю много букаф. - - - - - - - -

Девочкам рекомендуют вести календарики месячных, основная причина, вовремя заметить проблемы и обратиться к врачу, вспомогательная, но из-за которой, по-моему, и ведут эти календарики - это знать когда наступят месячные, и дни оптимальные для зачатия.

Но теперь мне не понятно, почему не ведуться календари сна: когда лег, когда встал, сколько часов спал, выспался или нет, есть ли сонливость в течении дня, причины. Аналогично с отходами, и едой. Поел, когда сходил в туалет после этого, стул, болит ли живот, ощущение тяжести, повышеная пукательность и отрыжка...

А также календарь боли, ну знаете, поболела голова утром, вечером ноги гудят, безпричинно заболел бок, ее причины - наорал начальник, ударился, безпричины и прочее. Знаете, это бы исключило привыкание к боли, это как я в итоге мучалась с головной болью каждый день, но это уже была привычная боль.

Мне кажется при таком пренебрежении самим собой неудивительно, что мы болеть начинаем внезапно.

@настроение: Филосовфское

@темы: Мысли вслух, Человек-животное

---

Сценарий на утро или трансактный анализ

Прчитала книгу Эрика Берна о трансактном анализе. Очень интересно. Однако мне физически тяжело думать о жизненом сценарии. Но я могу рассматривать частности, такие как уборка.

Сейчас меня заинтересовал мой утренний ритуал в рабочие дни. Каждый день, с начала ведения дневника, повторяется одна и та же ситуация. Мои попытки сделать с утра какие-то дела.

Зарядка, завтрак, запись в дневнике, голову опять-таки помыть и при этом собраться и выйти вовремя. Я не успеваю, я слишком медленно собираюсь, я отвлекаюсь, я встаю не вовремя. Да, раньше я вставала на 15 минут раньше и пыталась успеть все сделать, сейчас у меня два часа до выхода, но и список дел стал больше и занимать по времени стал больше.

И вот каждое утро я играю в игру, а опоздает ли монстр на работу...

Я хочу определить, что побуждает меня играть в эту игру и как ее убрать, а если не убрать, то создать свой антисценарий - я не опаздываю.

@настроение: Я взяла след

@темы: Мысли вслух, Изменить себя, Трансактный анализ